Praxis-Blog

Kinderwunsch

Sun, 02 Feb 2020 12:01:38 GMT

Teil 1: Einleitung
Teil 2: Palast des Kindes
Teil 3: Der richtige Zeitpunkt
Teil 4: Die Hormontriade
Teil 5: Hormonelle Dysbalancen
Teil 6: Libido
Teil 7: unregelmäßige Zyklen
Teil 8: Schwanger werden nach der Pille
Teil 9: Mikronährstoffe in der Kinderwunschzeit
Teil 10: PCOS & KiWu

Die Zeit nach der man sich als Paar entschieden hat ein Kind zu bekommen ist aufregend. Eine neue Lebensphase beginnt und schon bevor es überhaupt zu einer Schwangerschaft gekommen ist, ändert sich vieles.

Wie lange diese Zeit andauert ist sehr unterschiedlich, so gibt es Paare bei denen es direkt klappt und andere probieren es mehrere Jahre.

Manchmal mit erkennbarer Ursache und manchmal scheinbar grundlos. Eine schwierige Zeit die von Hoffnung und Enttäuschung geprägt ist.

In dieser Inforeihe möchten wir euch über Fakten informieren wie, wann man überhaupt fruchtbar ist, was die Fruchtbarkeit einschränken kann und ein paar Tipps und Tricks für Mann und Frau an die Hand geben um diese zu unterstützen. Wir möchten euch zeigen wie wir in der Naturheilpraxis beim Thema Kinderwunsch vorgehen, aber auch kurz vorstellen was die Schulmedizin zu bieten hat.

Vor einiger Zeit, als wir eine Umfrage gemacht haben, wurden uns schon einige spannende Fragen zugesandt, die wir im laufe der Reihe beantworten werden!

Der Palast des Kindes

Ein Kind empfangen

Man kann die Empfängnis natürlich ganz nüchtern betrachten als ein Vorgang bei dem sich Spermium und Eizelle vereinen und aus einem Zellhaufen ein Embryo wächst.

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Mir persönlich widerstrebt so eine Vorstellung. Denn ein Kind ist doch wirklich ein Wunder.

Also weg von „wir zeugen ein Kind“ und hin zu „wir schaffen ein Wunder.“

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Das Paar kann das Baby willkommen heißen, klar machen: hier kannst du landen, hier hast du Platz.

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In der chinesischen Medizin wird die Gebärmutter „Palast des Kindes“ genannt. Was für ein schöner Begriff, wie ich finde, denn das ist mein erster Rat, den ich Paaren in der Kinderwunschzeit mit auf den Weg geben möchte:

Schafft eurem Kind einen Palast, sorgt dafür das Mutter und Vater bei guter Gesundheit sind, ausreichend mit Nährstoffen versorgt, schafft Entspannung und minimiert Stress. Versucht eure Lebensumstände so herzurichten, dass sich euer Kind gerne auf den Weg zu euch macht und sich in eurem Palast wohlfühlen kann.

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Konkreter Tipp für die Frau: sorgt für Wärme in eurem Körper. Kalte Hände und Füße sind ein Zeichen für fehlende Wärme, wahrscheinlich auch im Unterleib. Esst wärmende Sachen wie Zimt, Ingwer, Hafer, legt euch mal ein Wärmekissen auf den Bauch oder gebraucht wärmendes Massageöl. Schafft ein richtig kuschelig warmes Nest.

der richtige Zeitpunkt

Dieser Teil richtet sich vor allen an diejenigen unter euch, die gerade erst beginnen oder sich noch nicht genauer mit dem richtigen Zeitpunkt befasst haben. Die Zeit in der man wirklich schwanger werden kann, begrenzt sich nämlich auf nur wenige Tage.

Der wichtigste Tag hierfür ist der Eisprung. Denn nur wenn dieser stattgefunden hat, kann die Eizelle durch ein Spermium befruchtet werden. Doch auch hier ist der Zeitraum stark eingegrenzt. Die Eizelle ist nur maximal 12-24 Stunden nach der Ovulation, also dem Eisprung, befruchtungsfähig. Trifft sie in dieser Zeit nicht mit einem Spermium zusammen, wird sie abgebaut und verlässt mit der Menstruationsblutung wieder unseren Körper.

Wann beginnt die fruchtbare Zeit?

Da Spermien bis zu 5 Tage in guten Milieubedingungen überleben können, startet die fruchtbare Phase bereits 5 Tage vor unserem Eisprung. Insgesamt ergeben sich also genau 6 Fruchtbare Tage. Der Eisprung selbst ist immer etwa 14 Tage vor eurer nächsten Periode, wer also einen sehr regelmäßigen Zyklus hat, kann den groben Zeitpunkt schon ganz gut eingrenzen. Es gibt allerdings einige Möglichkeiten die fruchtbare Phase noch konkreter festzulegen.

Fruchtbare Tage mithilfe der NFP bestimmen

Sensiplan im Netz *

Die natürliche Familienplanung, oder auch kurz NFP nutzt die symptomthermale Methode, um den Eisprung ganz genau bestimmen zu können. Wie der Name schon sagt, wird hierbei ein Symptom (entweder der Zervixschleim oder der Gebärmutterhals) und die Temperatur beobachtet. Laut NFP Regelwerk beginnen die fruchtbaren Tage mit dem Auftreten von Zervixschleim nach eurer Periode. Mehr dazu könnt ihr auch in der Beitragsreihe zur Verhütung oder bei @undtschuesshormone * nachlesen.

(Das ganze Regelwerk findet ihr auch im Buch " Natürlich und sicher - Das Praxisbuch: Familienplanung mit Sensiplan *" )

Ovulationstest

zum Beispiel: Clearblue *, Femometer Deutschland *

Viele Paare nutzen zur Bestimmung des Eisprung auch sogenannte Ovulationstests. Hierbei wird die Konzentration des LH, also dem luteinisierenden Hormon gemessen, welches kurz vor dem Eisprung ansteigt und mit der höchsten Konzentration den Eisprung auslöst. Dieser Anstieg ist etwa 36 bis 24 Stunden vor dem Eisprung messbar. Um den Eisprung erfassen zu können, sollte mehrere Tage vor der vermuteten Eisprung mit den Tests begonnen werden und dann täglich mit (meist) Morgenurin gemessen werden. Wird ein Tag ausgelassen, kann es passieren dass der Anstieg nicht bemerkt wird.

weitere Möglichkeiten

Eine Weitere Möglichkeit zur Bestimmung der fruchtbaren Tage ist ein Zykluscomputer oder Fertilitätsmonitor. Dieser misst neben dem LH auch Östrogen und gibt selbst an, wann Urintests durchgeführt werden sollten.

Die Hormontriade

Natürlich spielen bei der Fruchtbarkeit die Sexualhormone eine besondere Rolle. Aber auch die Nebenniere und die Schilddrüse sind als Hormondrüsen nicht zu vernachlässigen.

Haben die Sexualhormone nämlich eine eher untergeordnete Rolle, sind die Hormone der Schilddrüse und der Nebennieren zum Teil lebensnotwendig.

Die drei Hormonsysteme können als Triade verstanden werden, die eine Einheit bilden und sich gegenseitig stark beeinflussen. Wie ein Uhrwerk bei dem ein Zahnrad ins nächste greift. Hakt es bei einem, hakt oft das ganze System.

Es gibt den Spruch „Das Erste was der Körper einstellt ist die Libido und die Fruchtbarkeit.“ und da ist etwas wahres dran. Denn ist der Körper außer Balance, hat er besonderen Stress, Angst, Hunger, Mikronährstoffmangel oder ähnliches, was soll er dann mit einem Kind? - Schafft er es doch nicht mal sich selbst zu regenerieren!

Die Nebennieren produzieren unter anderem Cortisol – unser „Stresshormon“. Wenn hier etwas nicht in Ordnung ist, der Körper aus welchen Gründen auch immer, Stress hat und der Cortisolspiegel zu hoch / zu niedrig ist, dann wirkt sich das oft auf die Fruchtbarkeit aus.

Ähnlich ist es bei der Schilddrüse, denn diese ist zu einem hohen Maße am Stoffwechsel beteiligt. Leiden wir unter einer Über- Unterfunktion oder z.B. Hashimoto hat auch hier die Regulierung dieser oberste Priorität für den Körper. Denn ohne Libido oder Kind können wir noch leben, ohne T3 und T4 (Schilddrüsenhormone) wird’s schwierig.

Daher ist es uns in der Naturheilpraxis auch wichtig, ein ganzheitliches Bild von dem Patienten zu bekommen. Darum machen wir eine lange Anamnese und Diagnostik- um alles aufzuspüren was den Körper außer Balance bringt. Oberstes Ziel ist also zunächst den Körper weitgehend zu stärken und zu regenerieren, so dass dem Empfangen eines kleinen Wesens nichts mehr im Wege steht.

Hormonelle Dysbalancen

Was sind hormonelle Dysbalancen?

Die weiblichen Geschlechtshormone sollten immer in einem bestimmten Verhältnis vorliegen. Einmal wird das Verhältnis von Progesteron und Östrogen betrachtet, aber auch das Verhältnis von Östrogen und Testosteron sind wichtig für einen reibungslos funktionierenden Hormonkreislauf. Liegen diese Hormone nun nicht im richtigen Verhältnis vor, spricht man von hormonellen Dysbalancen.

Woran erkenne ich eine hormonelle Dysbalance?

Frauen, bei denen eine hormonelle Dysbalance vorliegt leiden häufig unter verschiedensten Beschwerden. Diese reichen von Stimmungsschwankungen vor der Periode und Akne, über diverse PMS Beschwerden und Menstruationsschmerzen bis hin zu ausbleibendem Eisprung und unerfülltem Kinderwunsch.

Anhand von Hormonspeicheltests lassen sich diese Dysbalancen aufdecken und behandeln.

Wieso die hormonelle Balance beim Kinderwunsch so wichtig ist?

Die einzelnen Hormone, die am weiblichen Zyklus beteiligt sind, dienen dazu den Körper nicht nur ideal auf eine Schwangerschaft vorzubereiten, sondern auch, diese nach der Befruchtung aufrecht erhalten zu können.

Gerade das Progesteron spielt hierbei eine besonders entscheidende Rolle, da es dem Körper dabei hilft das neue Leben, das in einem heran wächst nicht als Fremd anzusehen.

Libido

Der Begriff Libido bedeutet „Begehren“ / „Begierde“, im Klartext: Die Lust auf Sex.

Dieses Thema ist natürlich nicht nur für Paare in der Kinderwunschzeit wichtig. Ich schätze, dass über 70 % der Patientinnen in meiner Praxis unter einem teilweisen oder vollständigen Verlust der Libido leiden.

Eine ziemlich erschreckend hohe Zahl, wie ich finde, so dass definitiv Redebedarf, über Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten, besteht.

Ursachen

Unser weiblicher Körper hat grundsätzlich das Ziel fruchtbar zu sein und schwanger zu werden. So sorgt unser komplex ineinandergreifendes Hormonsystem, wenn alles in Balance ist, für ein gesundes Verlangen nach Sex. Dem Verlust dieses Verlangens können verschiedene Ursachen zugrunde liegen.

1. Krankheiten

Die Libido ist für den Körper zunächst einmal ein notwendiges Instrument zur Fortpflanzung.

Wenn die Frau nicht gesund ist, chronisch unter Beschwerden, Entzündungen, Schmerzen leidet, „denkt“ der Körper: Wie soll ich denn jetzt noch eine Schwangerschaft durchstehen bzw. ein Kind großziehen?

Daher ist bei vielen Frauen der Verlust der Libido eine unmittelbare und nachvollziehbare Konsequenz.

2. Eine hormonelle Dysbalance

Wenn in der „Hormontriade“ Nebennieren-Schilddrüse-Sexualhormone (siehe Teil 4 der Kinderwunsch Inforeihe) eine Störung vorliegt und es zu einer hormonellen Dysbalance kommt (siehe Teil 5 der Inforeihe), kommt es auch oft zum Libidoverlust. Besonders wichtig für eine gesunde Libido ist das Testosteron. Bei einem Mangel an diesem, leidet oft das sexuelle Verlangen.

Dies ist auch einer der Gründe, warum weit häufiger Frauen einen Libidomangel haben als Männer. Denn Testosteron ist bei den Männern das dominierende Geschlechtshormon, bei den Frauen ist es das Östrogen und das Progesteron.

3. Die Antibabypille und andere Medikamente

Die Antibabypille ist gleich in mehrfacher Hinsicht ein echter Lustkiller. Zunächst wird unser äußerst durchdachter Zyklus mit den verschiedenen Phasen und Auf´s und Ab´s der Sexualhormone auf ein künstlich gleichbleibendes Niveau gesetzt. Von einem Zyklus kann nun keine Rede mehr sein, vielmehr befindet man sich dauerhaft in einer künstlich erschaffenen „ Progesteron-Hochlage“, die unserer zweiten Zyklushälfte bzw. einer Schwangerschaft ähnelt. Dies ist die Phase nach dem Eisprung, also da wo eigentlich alles Richtung „Schwanger werden“ schon gelaufen ist. Das heißt, dass biologisch gesehen, die Libido hier auch gar nicht mehr „benötigt“ wird.

Zum Anderen werden immer mehr Antiandrogene Pillen verordnet, denn diese haben den Vorteil, Akne entgegenzuwirken. Und das finden viele Frauen natürlich gut.

„Antiandrogen“ bedeutet allerdings „gegen die männlichen Sexualhormone“ und damit senken sie gewollt das Testosteron. Dies führt zwar zur reineren Haut, aber auch zum Verlust der Libido!

Aber auch einige andere Medikamente haben leider einen Verlust der Libido als Nebenwirkung. Falls ihr Medikamente nehmt, schaut doch mal im Beipackzettel ob dies als Nebenwirkung aufgelistet ist

4. Stress und Druck

Das Thema Stress ist im Prinzip schon in dem Punkt „Hormonelle Dysbalance“ enthalten, denn die Nebennieren (Stresshormonproduzierende Drüsen) haben einen großen Einfluss auf die Geschlechtshormone und damit auf die Libido. Da es aber ein sehr häufiger Grund ist, möchte ich es hier nochmal explizit benennen.

Und gerade in der Kinderwunschzeit herrscht häufig ein immer größer werdender Druck bei den Paaren, der letztendlich das Gegenteil vom Gewünschten bringt.

Behandlungsmöglichkeiten

*Diese Ideen leiten sich aus der erfahrungsbasierten Naturheilkunde ab, sind zum Teil nicht evidenzbasiert und ersetzen keinen Besuch beim Arzt!

S alopp gesagt ist das Mittel Nr. 1 natürlich die Ursache zu beheben. Falls ihr euch in einem oder mehreren der oben genannten Punkte wiederfindet, dann solltet ihr daran arbeiten. Häufig stellt sich mit einer gesunden Balance der Hormone, dem Absetzen der Pille oder mit dem Nachlassen von Stress auch wieder eine Libido ein.

Chronische Krankheiten sind manchmal nicht komplett heilbar, aber durchaus kann sich die Libido wieder ankündigen, wenn man den Körper möglichst gut unterstützt.

Weitere Ideen aus der Naturheilkunde um die Libido, neben einer ganzheitlichen Therapie, anzuregen:

Damianablätter gelten als Aphrodisiakum der Maya und können als Tee, Tinktur oder in Kapseln angewandt werden. Nebenbei gilt die Damiana als fruchtbarkeitsfördernd, nervenstärkend und entspannend. Ein ganz konkreter Tee der libidosteigernd wirken soll und Damiana enthält ist der "Lust-Tee" von der Limes-Apotheke. (Vorsicht bei Herzerkrankungen)

Maca, die peruanische Wurzel soll durch eine Förderung der Stressresilienz eine libidosteigernde Wirkung haben. Besonders roter Maca soll sich hierfür eignen. Diesen gibt es in Pulverform, für z.B. Smoothies oder Müsli, oder auch in Kapseln.

Mikronährstoffe sollten dem Körper, für eine gesunde Libido, ausreichend zur Verfügung stehen. Besonders ist hier auf Zink und Arginin zu achten. Zink fördert eine gute Testosteronbalance und damit die Lust auf Sex. Täglich eine Hand voll Kürbiskerne kann dem positiv beitragen, denn in diesen steckt eine Menge Zink.

Ein Mangel an der Aminosäure L-Arginin kann sich auch negativ auf die Libido auswirken. Bei der zusätzlichen Zufuhr sollten allerdings Menschen die zu Herpes neigen aufpassen- denn die Herpesviren mögen L-Arginin auch sehr gerne.

Ätherische Öle- Es gibt einige Ätherische Öle die aphrodisierend wirken sollen. Allen voran „Ylang Ylang“. Ätherische Öle können zum Beispiel im Parfum, Raumspray gebraucht oder in Massageöl gemischt werden, denn eine Massage kann natürlich auch wunderbar die Libido anregen.

Der Aromaroller "Lusttropfen" von PaoPao Essentials enthält zum Beispiel eine toll abgestimmte Mischung an anregenden Ätherischen Ölen und ist wunderbar leicht anwendbar und überall hin mitzunehmen.

Dies sind natürlich alles Ideen für eine symptomatische Behandlung und kurzfristige Luststeigerung. Um die Libido nachhaltig wieder zu erwecken, rate ich zu einer Behandlung bei einer Heilpratikerin / einem Heilpraktiker mit dem Praxisschwerpunkt Hormone.

unregelmäßige Zyklen

Ist dein Zyklus besonders lang oder sehr unregelmäßig wird es besonders schwierig, den Eisprung zu ermitteln. Hier liegen häufig die bereits genannten hormonellen Dysbalancen zugrunde, die zu diesen Zyklusstörungen führen können. Es kann sogar passieren, dass dadurch auch gar kein Eisprung mehr zustande kommt. Hierbei entstehen dann in der Regel sehr lange Zyklen, bei denen die Menstruation nur alle 2-3 Monate auftritt oder komplett ausbleibt.

Auch sehr kurze Zyklen werden meist durch hormonelle Dysbalancen verursacht und sind auch häufig Begleiterscheinung einer Gelbkörperschwäche. Hier wird durch eine eingeschränkte Gelbkörper- oder Eierstockfunktion nicht ausreichend Progesteron gebildet, wodurch der Eisprung entweder erst gar nicht statt finden kann, oder statt findet, sich das Ei aber nicht einnisten kann.

Es können aber auch Ursachen wie starker Stress, Mikronährstoffmängel oder Untergewicht zu diesen Zyklusstörungen führen. Wichtig ist hier deshalb genau zu ermitteln, wodurch die Störungen verursacht werden, um dann ganz konkret daran arbeiten zu können.

Auch hier ist die NFP wieder eine tolle Methode, um einen ersten Überblick zu bekommen ob ein Eisprung stattfindet oder um Hinweise auf einer Gelbkörperschwäche zu erhalten. Tritt während des Zyklus beispielsweise kein Temperaturanstieg auf, hat vermutlich kein Eisprung statt gefunden. Bei einer Gelbkörperschwäche hingegen lässt sich zwar ein Temperaturanstieg beobachten, dieser hält aber deutlich weniger als die üblichen 14 Tage an.

Wenn dein Zyklus aber nur ab und an mal verändert sein sollte oder nur 1-2 Zyklen nacheinander zu kurz oder zu lang ist, brauchst du dir noch keine Sorgen zu machen. Unser Körper ist kein Uhrwerk und kann auch mal durch äußere Einflüsse wie Stress, Infekte oder falsche Ernährung kurzzeitig aus den Takt geraten. Erst bei Veränderungen über einen längeren Zeitraum, kann es Sinn machen, genauer nachzuforschen.

Schwanger werden nach der Pille

Grundsätzlich ist es natürlich möglich nach dem Absetzen der Pille schwanger zu werden. Oft klappt dies aber nicht von jetzt auf gleich, denn der über lange Zeit lahmgelegte Zyklus muss sich erst wieder einpendeln. In vielen Fällen bleibt die Periode für eine gewisse Zeit aus (Post-Pill-Amenorrhoe), dann findet auch kein Eisprung statt und so ist eine Schwangerschaft zunächst nicht möglich. Es passiert aber auch, dass Frauen direkt nach dem Absetzen schwanger werden :)

Wichtig ist aber, dass der Follikel (Ei) sich schon weitaus früher entwickelt. Man spricht von etwa einem Jahr. Über dieses Jahr ist allerdings wenig bekannt. Interessant wird es ab drei Monaten vor dem Eisprung. Denn schon jetzt kann die Entwicklung beeinträchtigt werden.

Eine ganz wichtige, aber Vielen unbekannte Tatsache ist, dass die Pille ein Nährstoffräuber ist. Gewisse Vitamine, Mineralien und Spurenelemente werden unter Einnahme der Pille in einer höheren Dosis gebraucht und daher entsteht bei vielen Frauen ein Mangel an diesen. Und diese Mängel können die Fruchtbarkeit und die Entwicklung des Follikels negativ beeinflussen. Von folgenden Nährstoffen haben wir, durch die Pille, einen höheren Bedarf:

Vitamine C, D3, B6, B12
Magnesium
Mangan
Selen
Eisen
Jod
Zink

Wir raten allen Pillenanwenderinnen und Frauen, die nach dem Absetzen der Pille schwanger werden möchten, auf eine sehr gute Zufuhr von Mikronährstoffen zu achten und falls nötig ein gutes Mikronährstoffpräparat einzunehmen.

Welche Präparate wir für die Kinderwunschzeit, Schwangerschaft und Stillzeit empfehlen, erfahrt ihr etwas später :-)

Mikronährstoffe im Kinderwunsch

Eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen ist für die Fruchtbarkeit essentiell wichtig. Leider haben viele Frauen Mängel an gewissen Nährstoffen, was durch unsere Ernährung, Lifestyle und teilweise auch Medikamente (Pille) bedingt ist.

Die wichtigsten Mikronährstoffe für die Fruchtbarkeit und Versorgung der Mutter und des Kindes:

Folsäure

Das Folsäure in der Kinderwunschzeit und in der Schwangerschaft besonders wichtig ist, haben wohl die meisten von euch schon gehört. Es ist an der Blutbildung, Zellteilung und dem mütterlichen Gewebswachstum beteiligt. Bei einem Mangel kann die Fruchtbarkeit eingeschränkt sein oder das Embryo erheblichen Schaden nehmen.

Jod

Unsere Schilddrüsenhormone benötigen Jod als Baustoff und eine funktionierende Schilddrüse von Mutter und Kind ist wichtig für den Energiestoffwechsel und das Zellwachstum. Ein Jodmangel in der Schwangerschaft kann sich negativ auf die kognitiven Fähigkeiten und das Wachstum des Kindes auswirken. In Lebensmitteln aus dem Meer (Fisch, Algen, Kelp...) ist meist viel Jod enthalten. Beim Gemüse kommt es auf das Anbaugebiet an, in Deutschland haben wir eher Jodarme Böden (Wenn das Gemüse überhaupt in der Natur angebaut wird und nicht in Monokultur bzw. unter künstlichen Bedingungen)

Zink

Zink ist schon in der Kinderwunschzeit besonders wichtig, denn es trägt bei Frau und Mann zu einer normalen Fruchtbarkeit bei. Besonders Zinkhaltige Lebensmittel sind: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Milch, Eier, Käse und Fleisch,

Eisen

Für die Blutbildung und die Versorgung des Babys mit Sauerstoff benötigen wir Eisen. Relativ viele Frauen leiden unter einem Eisenmangel, daher ist hier besonders drauf zu achten! Durch die Vergrößerung des mütterlichen Blutvolumens und dem Eisenbedarf des Föten, steigt der Eisenbedarf auf das Doppelte. Der Eisengehalt in tierischen Produkten wie Fleisch und Fisch ist recht hoch, aber auch Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und grünes Gemüse sind wichtige Eisenlieferanten.

Vitamin B12

Bekanntermaßen ist es recht schwierig für Vegetarier / Veganer eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 zu erreichen, denn es ist hauptsächlich in tierischen Produkten enthalten. Da es aber unheimlich wichtig für die Blutbildung und die Entwicklung des Gehirns und Nervensystem ist, raten wir besonders Vegetariern / Veganern in der Schwangerschaft (und am besten schon davor) Vit. B12 zu supplementieren.

Vitamin D3

Unser "Sonnenvitamin" ist an all möglichen Vorgängen im Körper beteiligt und daher auch wichtig für die Fruchtbarkeit und Schwangerschaft. Da wir in der Praxis unheimlich vielen Frauen mit Vit. D Mangel begegnen, raten wir besonders in der Kinderwunschzeit und Schwangerschaft zur Subsitution.

Omega 3

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren, insbesondere das Omega 3 sind super wichtig für die Entwicklung des Föten, denn sie bilden das Grundgerüst all unserer Zellmembranen. Insbesondere für unsere Nervenzellen sind sie von großer Bedeutung. Das Problem ist, dass wir heutzutage kaum noch Lebensmittel konsumieren die einen hohen Omega 3 Gehalt haben bzw. Auch noch mit dem Richtigen (denn es gibt verschiedene "Sorten"). Auch das Verhältnis von Omega 6 zu Omega 3 passt bei den allermeisten Frauen nicht. Sollte das Verhältnis nämlich bei 5:1 liegen (Omega 6 zu Omega 3) liegt es in der Realität eher bei 15:1.

Aber auch auf eine ausreichende Zufuhr von weiteren Spurenelementen wie z.B. von Vit. C, B2, Biotin und Magnesium sollte geachtet werden.

Da es in unserer heutigen Zeit für viele recht schwierig ist, ausreichende Mikronährstoffe über die Nahrung aufzunehmen, es aber wirklich essentiell wichtig für die Fruchtbarkeit und die Schwangerschaft ist, raten wir zum Einnehmen von hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln.

(Warum die Mikronährstoffversorgung meist nicht so gut ist, könnt ihr in meiner Story zum Thema Mikronährstoffe sehen- gespeichert in den Highlights.)

So jetzt ganz konkret. Wir werden oft gefragt welche Hersteller wir empfehlen, denn der Markt ist überschwemmt von Herstellern und leider ist der ganz große Teil davon in unseren Augen minderwertig.

Für die Zeit des Kinderwunsches, Schwangerschaft und Stillzeit empfehlen wir die Präparate von BabyFORTE. Dieser sympathische Hersteller, hat mehrere Präparate die ganz auf diese besonderen Zeiten abgestimmt sind und die nötigen Mikronährstoffe in einer guten Zusammensetzung beinhalten. Neben dem "BabyFORTE Kinderwunsch" (bis zur Schwangerschaft) gibt es noch das "BabyFORTE Folsäure", welches mit einem 2-Phasen Modell für den Kinderwunsch, die Schwangerschaft und die Stillzeit geeignet ist, sowie das "BabyForte Folsäure + Omega 3", welches noch durch hochwertiges Omega-3 ergänzt ist.

Besonders toll sind auch die zwei Produkte "MascuPro Fertilität" und "MascoPro Testosteron" für den Mann. Denn die ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen ist auch für die Spermienbildung enorm wichtig! Das "MascuPro Testosteron" enthält neben den Mikronährstoffen, Pflanzenauszüge, welche zu einem normalen Testosteronspiegel beitragen sollen.

PCOS & KiWu

PCOS steht für Polyzystisches Ovarialsyndrom. Der Name ist dabei allerdings verwirrend, da die Beschwerden auch ohne Ovarialzysten auftreten können. Das Syndrom ist aber von weiteren Beschwerden gekennzeichnet:

�� Zyklusstörungen mit langen Zyklen

�� Männlicher Behaarungstyp

�� Akne

�� Haarausfall

⤴️ Erhöhte Testosteronwerte

Etwa 70% der Patientinnen leiden dabei unter Ovarialzysten. Begleitet wird das Syndrom manchmal auch von erschwertem Kinderwunsch und Übergewicht mit Insulinresistenz. Vielen Frauen wurde bei der Diagnose sogar häufig erklärt, dass sie niemals schwanger werden könnten. Das stimmt so aber nicht und sollte einen auch nicht dazu verleiten auf Verhütung zu verzichten, solang kein Kinderwunsch im Raum steht.

Wenn du unter PCOS leidest, hast du selbst schon einige Möglichkeiten, deinen Körper zu unterstützen. Denn das A & O im Kinderwunsch ist den Körper ideal auf die Schwangerschaft vorzubereiten.

Zuallererst steht eine gesunde und frische Ernährung, damit der Körper nicht mit weiteren Schadstoffen belastet wird und genügend Vitamine und Mineralstoffe erhält. Achtet dabei auch unbedingt auf die Qualität und Zusammensetzung eurer Nahrung. Meidet zu viele Milch- & Sojaprodukte, da sich diese negativ auf das Hormonsystem auswirken und nutzt stattdessen viel Bio Obst & Gemüse.

Falls ihr zu starkem Übergewicht neigen solltet, wäre es ebenfalls ratsam abzunehmen, da hierdurch die Zyklusstörungen & hormonellen Dysbalancen verstärkt werden können.

Ebenfalls sinnvoll ist es eine Insulinresistenz vor einer möglichen Schwangerschaft abzuklären, um einem Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen zu können.

Und wie bei allen Paaren im Kinderwunsch wirkt sich Stress und Druck eher kontraproduktiv aus. Gönnt euch deshalb Ruhe, kümmert euch um euch, euren Körper und eure Partnerschaft und setzt euch nicht unter Druck.

Wenn ihr die Diagnose PCOS bereits erhalten habt, macht es auch Sinn sich gleich zu Beginn der Kinderwunschzeit begleitende Therapeuten zu suchen, die euch in der Umsetzung unterstützen.

Eine begleitende Hormon-Regulation, um die erhöhten Testosteron zu senken und den Zyklus zu rhythmisieren kann auf unterschiedlichen Wegen durchgeführt werden.

In der konventionellen Kinderwunschbehandlung werden hierfür meist diverse Hormonpräparate zum Auslösen des Eisprungs & Rhythmisieren des Zyklus eingesetzt. Begleitend gibt es häufig auch hohe Cortison-Gaben um die erhöhten Testosteronwerte runter zu dämpfen. Liegen Störungen im Zuckerstoffwechsel vor, wird die Therapie meist noch durch eine Metformin-Gabe ergänzt die, die Insulinresistenz verringern soll.

In der naturheilkundlichen Praxis arbeiten wir dagegen mit ganzheitlichen Ansätzen. Der Körper wird beim Abbau der erhöhten Testosteronwerte unterstützt und gleichzeitig dazu angeregt die fehlenden Hormone selbst ausreichend zu produzieren. Dafür erhält er nötige Mikronährstoffe und zur Regulierung der Insulinresistenz wird eine passende Ernährungsform ausgewählt.

Naturheilkunde und Schulmedizin können sich dabei wunderbar ergänzen und Frauen mit PCOS in ihrem Kinderwunsch begleiten. Auch mit der Diagnose PCOS solltet ihr euch also nicht entmutigen lassen, denn auch damit bekommen täglich neue Frauen ihr Wunschkind.

Endometriose & KiWu

Kurzerklärung : Endometriose ist eine Erkrankung, bei der sich Endometrioseherde in Form von Zysten und Entzündungen aus Gebärmutterschleimhaut außerhalb des Uterus bilden. Symptome wie sehr starke Menstruationsschmerzen oder Schmerzen im ganzen Körper sind typisch für die Erkrankung.

Im Kinderwunsch ist die Endometriose ein besonders großes Thema, da sie die Ursache für etwa 40-60% der Frauen mit erschwerten Kinderwunsch darstellt. Wichtig ist dabei aber immer erst einmal, dass sie überhaupt erkannt wird. Denn als "Chamäleon der Gynäkologie" wird sie häufig übersehen und erst nach vielen Untersuchungen erkannt.

Häufige Symptome:

• Starke Regelschmerzen

• PMS

• Erschöpfung & Müdigkeit

• Bauch- & Rückenschmerzen vor o. während der Periode

• Starke, unregelmäßige Menstruation

• Schmerzen während oder nach dem Geschlechtsverkehr

• Schmerzen beim Toilettengang

• Zyklischen Blutungen aus Blase oder Darm

• Kinderwunsch

• Vermehrte Allergien, Autoimmunerkrankungen

• Erhöhte Infektanfälligkeit während der Menstruation

Bei der Endometriose Vereinigung Deutschland e.V. https://www.endometriose-vereinigung.de/home.html findet ihr auch wichtige Hinweise und erfahrene Ärzte im Bereich Endometriose, sowie eine telefonische Endometriose-Beratungsstelle.

Was bedeutet die Endometriose nun für deinen Kinderwunsch?

Hier sollte erst einmal unterschieden werden, ob du bereits die Diagnose Endometriose erhalten hast, oder ob du noch nach Ursachen für deinen bisher unerfüllten Kinderwunsch suchst.

Solltest du also unter den oben genannten Beschwerden leiden, wäre es sinnvoll sich bei einem erfahrenen Arzt beraten und genauer untersuchen zu lassen.

Wurde bei dir bereits eine Endometriose diagnostiziert, muss nun erst einmal das Ausmaß abgeschätzt werden. Es gibt auch hier leichte Varianten, bei denen die Frauen kaum oder sogar keine Beschwerden verspüren.

Starke Zyklusstörungen und ausbleibender Eisprung sind bei Endometriosepatientinnen auch häufige Ursachen für den unerfüllten Kinderwunsch. Hier ist es wichtig den Zyklus zu unterstützen und den Eisprung wieder anzuregen.

Inzwischen ist auch bekannt, dass durch Dioxin-Belastung eine vermehrte Endometriose-Entwicklung auftritt und mit der steigenden hormonaktiven Chemikalien & Zusatzstoffen, die Zahl der Endometriose und Myom-Fälle stetig steigt.

Für die Betroffenen ist es deshalb umso wichtiger, nicht nur für den Kinderwunsch sondern generell die Schadstoff-Belastung durch Umwelt, Ernährung & Alltagsprodukte auf ein Minimum zu reduzieren. Ebenfalls wichtig ist es Phytinsäure einzudämmen, da diese die Endometrioseschmerzen verstärken. Ebenfalls wichtig ist auch der Verzicht auf Phytoöstrogene wie sie z.B. in Soja-Produkten zu finden sind, da die Endometrioseherde auf Hormone reagieren.

Das heißt im Klartext:

Umstellung auf BIO-Produkte
Naturkosmetik
Biologische Wasch- & Putzmittel
Kuhmilch meiden
Weizen- bzw. sogar glutenfrei leben
Phytinsäure (Weizen, Soja, Reis, Hülsenfrüchte, Nüsse & Keimlinge)
Soja-Produkte

Sinnvoll ist nicht nur die Schadstoffe nicht mehr aufzunehmen, sondern auch den Körper beim ausleiten zu unterstützen. Hierzu findet ihr auch eine ausführliche Ausleitungsreihe auf dem Blog. Hierfür könnt ihr euch auch therapeutische Hilfe zur Hand nehmen, damit die Ausleitung effektiv durchgeführt werden kann.

Um kleinere Verklebungen der Eierstöcke zu lösen können auch osteopathische Behandlungen ratsam sein. Allgemein unterstützend könnt ihr dabei auch mit Teemischungen arbeiten, die passende Pflanzenbestandteile enthalten. Die Teemischungen solltet ihr aber nicht ohne Rücksprache mit eurem Therapeuten anwenden.

Jeweils 50g Damianablätter & Beifußkraut
Jeweils 30 g Ringelblumenblüten & Schafgarbe mit Blüten
Jeweils 20g Melisse & Taubnesselblüten

2 TL der Mischung mit 200ml mit kochendem Wasser überbrühen. 5 bis 8 Minuten abgedeckt ziehen lassen und abseihen.

2-3 Tassen täglich Über 6-8 Wochen trinken.

Fortsetzung folgt...

*Werbung, da teilweise Affiliate Link

Artikel stammt aus der Kooperation mit meiner Kollegin Mandy Geppert - Praxis für Natur- & Frauenheilkunde in Werl Büderich

Joghurt selber machen

Tue, 17 Dec 2019 20:48:36 GMT

Passend zu meinem letzten Beitrag, gibt es heute ein Rezept, über das sich eure Darmbakterien freuen werden. Joghurt kann nämlich super einfach selbst gemacht werden und wird durch Zugaben wie Inulin auch noch richtig cremig und super Futter für eure Darmbakterien.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten selbstgemachten Joghurt herzustellen

1️⃣ die einfachste Variante ist mit einem Joghurt-Gerät. Hier verrührt man die Zutaten nur kurz miteinander, füllt sie anschließend in die Gläschen und drückt auf Start. Etwa 12 Stunden später kann der Joghurt in den Kühlschrank zum abkühlen und ist fertig.

2️⃣ Ähnlich funktioniert es auch mit einem Multikocher, die Mischung direkt in den Topf oder ebenfalls in Gläschen gefüllt in den Topf stellen und anschließend auf 39°C/40°C, manche Multikocher haben auch ein Joghurtprogramm, das man dafür nutzen kann. Auch hier die Mischung wieder 12 Stunden drin lassen und dann in den Kühlschrank stellen.

3️⃣ Wer kein passendes Gerät zur Hand hat, kann die Milch einfach auf maximal 95°C erhitzen, dann auf etwa 50°C herunterkühlen lassen und dann die Mischung ansetzen. Dann in Gläser füllen, den Backofen auf 50°C aufheizen, ausschalten und nur das Licht anlassen und den Joghurt reinstellen. Alternativ funktioniert das auch mit einer gut abgedichteten Isolierbox, in die die Gläser gestellt werden. Hauptsache der Mischung wird es nicht zu kalt, aber auch nicht zu warm, da sonst die wichtigen Bakterien zerstört werden.

�� Nun zum Rezept selbst

Ihr braucht:

▶ 1 Liter frische Milch (keine H-Milch)

▶ 1 Becher Joghurt oder 1 Messerspitze Joghurt-Kulturen

▶ 1-2 EL Inulin

Die Milch und der Joghurt sollten immer den gleichen Fettanteil haben und natürlich so hochwertig wie möglich sein.

�� Je nach dem wie ihr nun euren Joghurt zubereitet verrührt ihr direkt oder nach dem Erhitzen der Milch die Zutaten und füllt sie dann in Gläschen.

Nach 4-6 h im Kühlschrank könnt ihr euren Joghurt genießen ♥️

Futter für den Darm: Inulin

Tue, 17 Dec 2019 20:43:21 GMT

Immer wieder wird von Ballaststoffe, oder wie man besser sagen sollte: Faserstoffen, gesprochen, doch was das genau ist wird häufig nicht genauer betrachtet. Heute möchte ich euch den Faserstoff Inulin vorstellen, der in verschiedenen Gemüsesorten wie Pastinaken, Lauch, Zwiebeln oder auch Spargel vorkommt.

Doch erst noch zur Frage, wieso wir Faserstoffe benötigen

Faserstoffe dienen als Futter für unsere guten Darmbakterien. Das ist deshalb wichtig, da diese darauf angewiesen sind, da sie sich nicht wie schädliche Bakterien von Proteinen (Eier, Fleisch, Milchprodukte,…) oder Einfachzuckern (Weißmehl, Haushaltszucker, …) ernähren können. Fehlen also Faserstoffe in unserer Ernährung, hungern wir nach und nach unsere guten Darmbakterien aus und bieten gleichzeitig mit der falschen Ernährung den schlechten Darmbakterien ein Schlaraffenland, in dem sie sich nun ungehindert ausbreiten können.

Hier kommt nun das Inulin zum Einsatz

Inulin kommt, wie bereits erwähnt, in verschiedenen Wurzelgemüsesorten vor. Die Pflanzen lagern das Inulin nämlich als Energievorrat in ihren Wurzeln und Knollen ein. Essen wir allerdings diese Knollen ist unser Körper nicht in der Lage diese komplexen Fructoseverbindungen des Inulins zu verstoffwechseln, weswegen es unverdaut durch unseren Magen und Dünndarm hindurch wandert. Im Dickdarm angekommen wird das Inulin besonders von unseren guten Bifidobakterien aber auch von den ebenfalls positiven Lactobakterien mit Freude in Empfang genommen. Bekommen sie nämlich das Inulin als Futter vorgesetzt, fördert dies ihr Wachstum und die Vermehrung der guten Darmflora. Gleichzeitig entstehen durch die Verstoffwechselung des Inulin verschiedene Fettsäuren, die ebenfalls positive Wirkungen auf unseren Darm haben. Sie unterstützen die Regeneration unserer Darmschleimhaut, Schützen uns von dem Leaky-Gut-Syndrom, senken den meist durch schlechte Darmbakterien erhöhten pH-Wert unseres Darms und wirken zusätzlich noch entzündungshemmend. Zudem verfügt das Inulin über quellende Eigenschaften, die somit auch noch die Darmtätigkeit an sich anregen können.

Wie wird Inulin nun aber dosiert

Wenn man die positiven Eigenschaften des Inulins liest, bekommt man das Gefühl man sollte sich gleich täglich ganzen Ladungen davon zuführen. Das wäre aber nicht ganz sinnvoll, da die Darmbakterien das Inulin sehr schnell fermentieren wodurch unser Darm bei zu großen Mengen gereizt werden kann. Bei gesunden Menschen geht man von einer täglichen Maximalmenge von 30g aus, wer unter Darmproblemen leidet oder eine Fructoseintoleranz hat, sollte aber mit deutlich niedrigeren Zahlen rechnen.

Da das Inulin aus unverdaulicher Fructose besteht, verursacht es zwar nicht direkt Beschwerden, da keine freie Fructose im Darm wirken kann, jedoch ist der Darm meist generell schon schneller gereizt, oder reagiert allgemein auf fermentierbare Lebensmittel. Um dennoch die positiven Eigenschaften des Inulins nutzen zu können sollte man daher mit geringen Mengen starten und ganz langsam steigern, wenn Beschwerden auftreten sollte die Dosis wieder reduziert werden. Aber Vorsicht! Aufgrund des süßen Geschmacks wird Inulin in der Lebensmittelindustrie häufig als Süßungsmittel zugesetzt, hier muss man deshalb genau darauf achten wie viel man wirklich über den Tag zu sich nimmt.

Verwendung von Inulin

In vielen Präbiotika ist Inulin bereits enthalten.

In natürlicher Form kommt es in Wurzelgemüse wie Pastinaken, Topinambur, Schwarzwurzel, Zichorienwurzel oder Artischocken vor. Diese können auch erhitzt werden ohne die positiven Eigenschaften des Inulin zu zerstören.

Eine weitere Möglichkeit ist direkt Inulin-Pulver zu kaufen und beispielsweise in selbstgemachten Joghurt zu verwenden.

Mit Salat-Kernen die Nahrung aufwerten

Sun, 24 Nov 2019 12:16:20 GMT

Salatkerne biete eine gute Möglichkeit eure Ernährung aufzuwerten. Je größer dabei die Auswahl der Kerne ist, desto besser.

��Sie verfügen über eine Vielzahl von ungesättigten Fettsäuren, Vitaminen, Mikronährstoffen und sekundären Pflanzenstoffen, die positive Effekte auf unseren Körper haben.

��Da jeder Kern und jede Saat eine andere Zusammensetzung dieser wichtigen Nährstoffe aufweist, gilt auch hier… je größer die Vielfalt, die ihr nutzt, desto besser.

Salatkerne in die Ernährung einbauen

�� Man sollte täglich etwa 10-15g Kerne in die Ernährung einbauen.. das entspricht etwa 1-2 EL. Die Kerne können natürlich ganz einfach als Snack nebenbei gegessen werden oder über euren Salat gestreut.

�� Ihr mögt die ganzen Kerne nicht im Essen oder mögt den Geschmack mancher Kerne nicht? Kein Problem, versucht mal mit einem Mörser oder einer passenden Küchenmaschine die Kerne etwas klein zuhacken. So könnt ihr sie über so gut wie jedes Gericht streuen.

��Beginnt zum Beispiel mit einem Kern-Mix, dem ihr noch weitere Saaten oder Kerne hinzufügen könnt. Auch Nüsse können hier natürlich gerne ergänzt werden. Der Phantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt!

�� Das Hacken / Mahlen der Kerne sollte aber immer kurz vor der Verwendung geschehen, da die enthaltenen Öle sonst mit dem Sauerstoff reagieren können.

�� Streut die Kerne kurz vor dem Verzehr über eure Gerichte.. Zum Beispiel in Suppen, über eure Tomatensauce statt oder mit Parmesan, als Topping auf eine Vollkornpizza und, und, und.... Hier kann man sich einfach durchprobieren und wird überrascht sein, wozu sie überall passen.

Worauf ihr beim Kauf achtet solltet

Die Kerne sollten möglichst in Bio-Qualität sein
Die Kerne dürfen nicht erhitzt sein! Durch das Erhitzen gehen wichtige Nährstoffe verloren, weshalb die Kerne auch nicht geröstet oder mit gekocht werden sollten.
Die Kerne sollten im Ganzen gelagert werden
achtet auf ausreichend Vielfalt - ihr könnt euch auch nach und nach verschiedene Einzelpackungen zulegen und dann eure ganz eigenen Kern-Mischungen kreieren.
Kerne sollten dunkel und Kühl gelagert werden und am Besten innerhalb 4-6 Monaten aufgebraucht werden, damit das enthaltene Öl nicht ranzig wird.

Kürbiskerne

Sonnenblumenkerne

Pinienkerne

Leinsamen

Diese Übersicht sollte jetzt nur einen kleinen Einblick verschaffen, wie wertvoll Kernen, Samen und Saaten für unsere Ernährung sein können. Ihr könnt hier aber sehr gerne auch noch viele weitere Sorten ausprobieren und auch regelmäßig eure Zusammensetzung ändern. Hier bietet es sich einfach an, alles einmal auszuprobieren und zu versuchen!

Verwendungsvorschläge

Schilddrüse

Sat, 23 Nov 2019 12:17:39 GMT

Die Schilddrüse oder auch Thyroidea ist ein kleines Schmetterlingsförmig aufgebautes Organ, das sich in unserem Hals direkt vor der Luftröhre befindet. Sie ist nur einige cm hoch, etwa 1-2 cm dick und zwischen 7 und 11 cm lang.

Dennoch ist sie eines der wichtigen Organe in unserem Hormonsystem. Sie produziert die Hormone die unseren Stoffwechsel und unseren Körper am laufen halten, weshalb wir auch schon nach kürzester Zeit merken, wenn sie in ihrer Produktion nachlässt.

Der Hormon-Schalt-Kreis

Die Schilddrüse ist dabei in einen faszinierenden Schaltkreis beteiligt, durch den unser Hormonsystem gesteuert wird. Das Oberhaupt dieses Schaltkreises liegt in unserem Gehirn - die Hypophyse. Diese erhält Signale über den Hormonhaushalt und kann daraufhin die Produktion weiter anheizen oder stoppen. Sinken nun das Schilddrüsenhormon T3 im Körper, wird in der Hypophyse das TSH - also das Thyroidea stimulierende Hormon produziert - welches, wie der Name schon sagt, die Schilddrüse stimulieren soll. Diese beginnt daraufhin mit der Produktion der Schilddrüsenhormone T4 und in kleinen Mengen T3. Wenn nun die richtige Konzentration der Schilddrüsenhormone erreicht ist, erhält die Hypophyse eine Rückmeldung und fährt daraufhin die TSH Produktion wieder ein.

Rückschlüsse durch den TSH-Wert

Anhand dieses TSH Wertes kann also schon ein erster Rückschluss über die Funktion der Schilddrüse gewonnen werden.

Ist der TSH Wert nämlich konstant erhöht, ist die erste Vermutung, dass nicht ausreichend Schilddrüsenhormone gebildet wurden, wodurch die Hypophyse immer mehr TSH bildet.

Nun zu den Schilddrüsenhormonen

Es gibt 2 wichtige Schilddrüsenhormone: T3 und T4. Allerdings wird davon nur das T4 hauptsächlich in der Schilddrüse gebildet - das T3 nur zum Teil, da das T4 in verschiedenen Bereichen des Körpers zu dem aktiven T3 umgewandelt wird.

T4 - Thyroxin

Erhält die Schilddrüse das Startsignal durch TSH beginnt sie mit der Produktion von fT4 - also freien Thyroxin. Für die Produktion benötigt sie dabei Mikronährstoff wie Tyrosin, Eisen und Jod. Fehlen diese Nährstoffe kann hier schon die Produktion ins Stocken geraten. Deshalb sollte man generell immer auf eine ausreichende Versorgung mit diesen Nährstoffen achten.

Das entstandene fT4 ist nun aber ein Prohormon, also eine Hormonvorstufe, die kaum Wirkung entfalten kann. Um das fT4 nun in seine aktive Form umwandeln zu können wird es an ein Transportglobulin gebunden um es vor allem zur Leber transportieren zu können. Hier wird von dem T4 unter Zugabe von Selen ein Jod-Ion abgespalten wodurch die aktive Hormonstufe T3 entsteht.

Gemessen wird entweder das Freie T4 oder das gesamt T4 - also gebundenes und freies T4 zusammen.

Referenzbereich:

Gesamtthyroxin: 64,4 - 154,4 nmol/l (5 - 12 mcg/dl)
Freies Thyroxin: 9 - 24 pmol/l (0,7 - 1,9 ng/dl)

T3 Triiodthyronin

Das T3 ist das aktive Schilddrüsenhormon. Es wird zu 75% unter Abspaltung eines Jod-Atoms aus Thyroxin gebildet, wobei Selen für diesen Prozess dringend benötigt wird. Deshalb sollte hierbei auch immer der Selen-Wert im Blut mit betrachtet werden. Die restlichen 25% des T3 werden auf direktem Weg in der Schilddrüse produziert.

Die wichtigsten Effekte die durch T3 angeregt werden ist die Steigerung des Energiestoffwechsels und der Insulinproduktion. Gleichzeitig fördert es auch Freisetzung von Somatotropin, ein Hormon mit vielfältiger Wirkung, wie der Wachstumsstimulation von Knochen, Muskeln und Eingeweiden, steigernde Wirkung auf den Fettabbau und die Bildung von roten Blutkörperchen und noch vielen weiteren.

Auch das T3 kommt in gebundener und freier Form im Körper vor. Hier wird ebenfalls im Labor das freie oder das Gesamt-T3 bestimmt.

Referenzbereich:

Gesamt-T3: 1,1 - 2,0 nmol/l (70 - 132 ng/dl)
Freies T3: 3 - 8 pmol/l (0,2 - 0,52 ng/dl)

rT3 - Reverse-T3

Ein weiteres Problem, dass sich durch das rT3 ergeben kann, ist das erhöhte Mengen davon, die Umwandlung von T4 zu T3 zusätzlich hemmen wodurch in der Folge auch zu niedrige T3 Werte entstehen können.

Mehr zu den Erkrankungen der Schilddrüse folgen in den weiteren Blogbeiträgen.

Leaky Gut

Fri, 22 Nov 2019 19:29:08 GMT

Leaky-Gut - der löchrige Darm

Bei einem Leaky Gut, also einem "löchrigen Darm", ist die schützende Schleimhautschicht und funktionierende Darmflora nicht mehr ausreichend vorhanden, wodurch wichtige Nährstoffe nicht mehr richtig aufgenommen werden können und dafür aber Bakterien, Gifte und Stoffwechselprodukte, die den Körper eigentlich direkt wieder verlassen sollten, in den Körper gelangen und hier Probleme, Krankheiten und Entzündungen verursachen können. Durch die Entzündungen, die auch an der Darmschleimhaut entstehen, wird sie darauf hin immer durchlässiger, wodurch noch mehr Toxine in den Körper gelangen.

Dysbiose - fehlbesiedelte Darmflora

Gleichzeitig kann eine fehlbesiedelte Darmflora aus Bakterien und Parasiten bestehen, die eigene Giftstoffe produzieren. Unter anderem Fuselalkohole, Ammoniak, Indole, Phenole, aromatische Amine etc. Es gibt beispielsweise das selten vorkommende Eigenbrauer-Syndrom, bei dem durch eine übermäßige Besiedelung mit Hefepilzen wie Candida, eine Gärung in Gang gesetzt wird, durch die schädliche Alkohole wie Ethanol und Butanol produziert werden. Dies kann schwerwiegende Folgen haben, da der Betroffene alkoholisiert wird, ohne auch nur einen Tropfen getrunken zu haben und somit keine Ahnung über seinen Zustand hat. Auch die Leber hat darunter schwer zu leiden. Dieses Syndrom kommt zwar nicht sehr häufig vor, zeigt aber dennoch was eine fehlbesiedelte Darmflora anrichten kann.

Gründe für Leaky Gut & Dysbiose

�� Falsche Ernährung mit vielen Weißmehlprodukten, Zucker, hoher Eiweißkonsum,…

�� Alkohol

�� Antibiotika-Behandlungen und diverse andere Medikamente

�� Entzündungen durch Viren und Parasiten

�� Stress

Haben nur diese Giftstoffe die natürliche Schutzbarriere des Darms überwinden können, müssen sie über Leber und Niere wieder ausgeschieden werden. Nachdem die Leber Die Toxine und Schadstoffe unschädlich gemacht hat werden sie über die Gallensäure und den Urin ausgeschieden. Mit den Gallensäuren landen sie also wieder in unserem Darm und hier mit dem Speisebrei wieder Richtung Ausgang transportiert zu werden.

Hierbei sollte man bedenken, dass je länger der Brei in den Darmschlingen verweilt, umso höher ist die Chance, dass Toxine wieder in den Körper aufgenommen werden können oder neue Giftstoffe durch die fehlbesiedelte Darmflora produziert werden. Wer also eher zu Verstopfung neigt, sollte besonders darauf achten, den Darm mit den nötigen Ballaststoffen zu versorgen, um die Darmtätigkeit in Gang zu bringen.

Zudem sollte man auch dafür sorgen, dass die Stoffe im Darm gebunden werden können. Sind sie nämlich frei im Darm unterwegs, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass sie die Darmschleimhaut wieder durchtreten können.

Hierzu zählen ebenfalls Ballaststoffe wie Vollkornprodukte und Leinsamen, die die Stoffe aufnehmen und binden.

Hinweise auf eine funktionierende Darmflora

Es gibt einige Hinweise anhand derer man erahnen kann, ob die eigene Darmflora so arbeitet wie sie soll.

�� Als deutlichster Hinweis gilt wohl, wenn ihr euch rund um wohl fühlt, weder Probleme mit eurem Magen-Darm-Trakt, noch dem Toilettengang habt und auch sonst keinerlei Beschwerden, wie Infektanfälligkeit oder Hautprobleme auftreten.

�� Einen weiteren Hinweis liefert euch euer Toilettengang . Anhand der Schwierigkeit, Konsistenz und Farbe kann man beurteilen, wie gut euer Darm etwa arbeitet.

�� Erst einmal zur Schwierigkeit : ihr solltet hierbei keine größeren Anstrengungen aufbringen müssen, ansonsten deutet es darauf hin, dass der Stuhl zu fest ist. Das tritt meist auf, wenn zu wenig getrunken wurde oder ihr häufig euren Stuhldrang unterdrückt. Da dem Nahrungsbrei im Enddarm nämlich Wasser entzogen wird, um ihn einzudicken, wird ihm durch häufiges Zurückhalten nämlich zu viel Wasser entzogen und der Stuhl wird zu fest.

�� Neben dem sehr festen Stuhlgang kann sich die Konsistenz auch in zu flüssig verändern. Im Idealfall liegt sie aber genau dazwischen.. Nicht zu flüssig und nicht zu fest. Solltet ihr häufig zu weichem bis flüssigen Stuhl neigen, deutet das auf Verdauungsprobleme oder eine falsche Ernährung hin.

�� Auch anhand der Farbe des Stuhls können Rückschlüsse auf die Verdauungsleistung gemacht werden. Die Farbe sollte ein weder zu dunkles noch zu helles braun haben. Ein dunkler Stuhl kann durch die Einnahme von Eisentabletten oder roter Beete verursacht werden, es können aber auch kleinere oder größere Blutungen dafür verantwortlich sein. Ist der Stuhl zu hell kann dies auf Probleme im Bereich der Verdauungssäfte aus der Leber hindeuten.

�� Einen zusätzlichen Hinweis bietet die Sinkgeschwindigkeit . Geht der Stuhl sofort unter, sind höchstwahrscheinlich zu viele Verdauungsrückstände enthalten, die das Gewicht des Stuhls erhöhen. Sinkt er gar nicht und es treten zusätzlich Blähungen auf, deutet es darauf hin, dass in eurem Darm zu viele Gase entstehen, die den Stuhl im Wasser oben halten.

"die ideale Wurst": Der perfekte Stuhl lässt sich ohne große Mühe absetzen, hinterlässt keine Spuren, hat eine braune Farbe in Wurstform und geht ganz langsam unter. Im Bestfall ist das Toilettenpapier auch nach dem Abwischen sauber.

Symptome die auf eine Dysbiose hindeuten können

Durchfall
Blähungen
Sind ständig müde
Hautprobleme
Migräne
Bauchschmerzen
Allergien
Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Muskelschmerzen
Infektanfälligkeit

Solltet ihr unter diesen Symptomen leiden, könnt ihr versuchen durch gesunde Ernährung mit wenig Zucker, tierisches Eiweiß, Weizen und Weißmehl-Produkten die Darmflora wieder in die richtige Richtung zu lenken. Leider reicht das aber nicht immer aus, da auch pathogene Keime wie Candida vorliegen können, die nicht immer durch eine reine Ernährungsumstellung beseitigt werden können. Hier ist dann eine genaue Flora-Analyse sinnvoll, um die Ursachen eurer Beschwerden genauer ergründen zu können. Wendet euch hierfür an einen naturheilkundlichen Arzt oder Heilpraktiker.

Empfehlungen*:

Buch: "Darm mit Charme" von Giulia Enders

Hörbuch: "Darm mit Charme" von Giulia Enders

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mitochondriale Dysfunktion

Wed, 16 Oct 2019 12:15:50 GMT

Bei mitochondrialen Dysfunktionen treten Veränderungen der Proteine auf, die am Citratzyklus, an der Atmungskette und der Beta-Oxidation beteiligt sind. Das heißt einfach gesagt, die Arbeiter, die an diesen Vorgängen beteiligt sind, sind so verändert, dass sie nicht mehr richtig arbeiten können und deshalb nicht mehr genug Energie erzeugt werden kann.

Formen

Unterschieden wird dabei die primäre Mitochondropathie, die wir durch unsere Eltern vererbt bekommen haben sowie eine sekundäre Form, die wir im Laufe unseres Lebens erwerben können. Hierbei werden durch ein Übermaß an oxidativem und nitrosativem Stress, einer unausgewogene Ernährung, sowie durch andere Einflussfaktoren, wie Arzneimittel oder Umweltgifte unsere Mitochondrien geschädigt.

Ursachen

Aus unserer Ernährung werden z. B. Transfette, die wir durch frittierte Lebensmittel oder auch Margarine aufnehmen, in die Hülle der Mitochondrien eingebaut, wodurch sie in diesem Bereich nicht mehr genutzt werden kann.

Ein weiterer Faktor spielt unsere Bewegung: je weniger wir uns bewegen desto stärker wird unsere Mitochondrienanzahl reduziert. Wer sich also regelmäßig bewegt und Spaziergänge macht, fördert die Bildung von neuen Mitochondrien und beugt dem Abbau vor.

Auch chronische Entzündungen treiben ständig den Energiebedarf in die Höhe, was unsere Mitochondrien auf Dauer überfordert und schwächt. Ein weiterer großer Faktor ist unser Darm. Ist dieser nämlich krank und geschädigt, kann er den Körper nicht mehr ausreichend vor körperfeindlichen Stoffen schützen, wodurch diese die Darmschleimhaut passieren können und in unserem Körper eindringen können.

Symptome der mitochondrialen Dysfunktion

Diese sekundäre Form kann in jedem Alter auftreten und jedes Organ in unserem Körper betreffen, am meisten betrifft es jedoch die Organe, die einen besonders hohen Sauerstoff-Umsatz aufweisen. Hierzu zählen z.B. unser Gehirn, Herz, Leber, unsere endokrinen Organe wie die Schilddrüse, und weitere.

Wenn die Mitochondrien in diesen Organen nicht mehr richtig arbeiten können, zeigen sich meist Erkrankungen die eine verminderte Organleistung aufweisen. Die Leber kann zum Beispiel nicht mehr ausreichend arbeiten, kann unseren Körper deshalb nicht mehr richtig entgiften oder Stoffwechselprodukte verwerten. Infolgedessen entwickeln wir eine Leberinsuffizienz oder auch eine nicht alkoholbedingte Fettleber.

Wenn unser Herz betroffen ist, kann es nicht mehr ausreichend Leistung erbringen, vergrößert sich und wird schwächer. Im Bewegungsapparat zeigen sich die mitochondrialen Dysfunktionen durch Muskelschmerzen, einen Abbau der Muskulatur und fehlende Muskelkraft.

Auch im Hormonsystem zeigen sich der Leistungsverlust zum Beispiel durch ein Mangel an Schilddrüsenhormonen oder Insulin.

Mit einer Änderung der Lebensweise, ausgewogener gesunder Ernährung sowie einer Unterstützung der Mitochondrien können diese wieder ins Lot gebracht werden.

Im nächsten Beitrag folgen hierfür Maßnahmen, die jeder selbst umsetzen kann, um diesen Beschwerden entgegenzuwirken und vorzubeugen. Bei stärkeren Ausprägungen sollte das aber im Rahmen eines Therapiekanons umgesetzt werden, da hier meist tieferliegende Probleme mit behandelt werden sollten.

Eisenmangel

183:723576711 (Sina Hellinger) — Tue, 01 Oct 2019 14:25:24 GMT

Wie im Eisen Beitrag bereits erwähnt, ist das Eisen an einer Vielzahl von Prozessen in unserem Körper beteiligt, somit kann man sich auch vorstellen dass eine Vielzahl von Problemen durch einen Eisenmangel verursacht werden können.

Nehmen wir nicht mehr ausreichend Eisen auf oder verlieren es durch Schwangerschaft, Blutungen oder Medikamente, greift der Körper erst einmal auf das gespeicherte Ferritin zurück. Hier entstehen hat deshalb auch noch kaum Mangelsymptome, diese zeigen sich erst wenn auch unsere Vorräte zur Neige gehen. Wenn das passiert wird immer weniger Eisen in das Knochenmark transportiert wodurch die Blutbildung gedrosselt wird und immer weniger roter Blutfarbstoff produziert wird. Hier zeigen sich dann spätestens die ersten Symptome: Blässe, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Schwindel, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Konzentrations-und Lernstörungen. Da nun auch die Mitochondrien nicht mehr richtig arbeiten können wird nicht mehr ausreichend Energie produziert wodurch wir einen allgemeinen Leistungsabfall verspüren. Bei manchen ist dabei auch die Thermoregulation gestört wodurch sie ständig frieren. Da nun auch nicht mehr genug Nervenbotenstoffe gebildet werden können, kann es zu depressiven Verstimmungen und Schlafstörungen kommen.

Auch die Zellerneuerung ist nun gestört, dadurch bekommen wir Risse z.B. an den Mundwinkeln, unsere Zunge brennt und an der Darmschleimhaut können Reizungen auftreten. Unsere Haare und Nägel werden brüchig und stumpf.

Eine weitere Begleiterscheinung ist ein schwaches Immunsystem, da das Eisen auch an unserer Infektabwehr beteiligt ist. Infolgedessen werden wir bei einem Mangel immer häufiger krank und haben keinen ausreichenden Schutz mehr vor Bakterien oder Grippeviren. Bei Kindern zeigen sich die Eisenmangelsymptome auch häufig in Form von Lernschwierigkeiten oder Verhaltensauffälligkeiten in Form von Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten.

Je nachdem wie ausgeprägt ein Eisenmangel auftritt, wird er mithilfe der Ernährung bei leichten Formen oder mit Nahrungsergänzungsmitteln bei stärkeren Formen ausgeglichen. Bei schweren Eisenmängeln werden häufig auch Infusionen angewandt. Welche Nahrungsmittel besonders viel Eisen enthalten, könnt ihr im Blogeintrag zum Eisen nachlesen.

Wenn Sie unter diesen Symptomen leiden und einen Eisenmangel vermuten, können Sie ihre Eisenwerte mit Hilfe einer Blutlaboranalyse beim Arzt oder Heilpraktiker bestimmen lassen.

Biotin

Sat, 28 Sep 2019 18:21:25 GMT

Ein Mikronährstoff, der vielen im Zusammenhang mit schönen Haaren und Nägeln bekannt sein könnte ist das Biotin, auch bekannt als Vitamin B2. Neben dem Aufbau von Haut und Haaren ist es allerdings auch noch an einigen anderen Prozessen beteiligt. Es spielt eine wichtige Rolle im Protein-, Fett-, und Kohlenhydratstoffwechsel und ist als Schlüsselenzym an der Regulation des Blutzuckerspiegels beteiligt. Auch bei der Bildung von roten und weißen Blutkörperchen und Antikörpern ist es als Cofaktor beteiligt.

Im therapeutischen Bereich wird Biotin beispielsweise bei brüchigen Nägeln oder auch bei schuppender und trockener Haut eingesetzt.

Wer an einem Biotinmangel leidet, hat häufig Probleme mit trockener schuppiger Haut, Bindehautentzündungen, Haarausfall oder trockenem und brüchigem Haar oder rissigen Nägeln. Es zeigt sich auch häufig eine Anämie (Blutarmut) und viele leiden begleitend unter Muskelschmerzen und Parästhesien (Körperempfindungen wie Ameisenlaufen oder eingeschlafene Beine).

Ein Mangel tritt in der Regel durch eine einseitige oder ungesunde Ernährung auf, es kann aber auch an einer krankheitsbedingten Aufnahmestörung oder auch an bestimmten Medikamenten liegen. Z.B. kann eine Langzeiteinnahme von Antibiotika zu einem Biotinmangel führen. Allerdings führt auch starker Alkoholkonsum oder Rauchen zu einer Unterversorgung. Schwangere und Kleinkinder sind häufig ebenfalls, aufgrund ihres erhöhten Bedarf, von einem Biotinmangel betroffen . Mithilfe einer ausgewogenen Ernährung kann einem Biotinmangel aber vorgesorgt werden.

Sogar unsere Darmflora bildet kleinere Mengen an Biotin, allerdings müssen wir trotzdem ausreichend Biotin mit der Nahrung aufnehmen. In tierischen Lebensmitteln ist es vor allen Dingen im Eigelb, in Hefe und in Innereien vorhanden. Es gibt allerdings auch gute pflanzliche Quellen über die wir uns mit Biotin versorgen können. Dazu zählen z.B. Sojabohnen, Nüsse, Reiskleie und Haferflocken. Beim Kochen wird der Biotingehalt auch nur in unwesentlichen Mengen beeinflusst, nur bei sehr hohen Temperaturen oder unter UV-Licht wird ein Teil des Biotins zerstört.

Falls Sie unter den genannten Symptomen leiden, können Sie bei einem Arzt oder Heilpraktiker in einer Blutlaboranalyse bestimmen lassen, ob ein Biotinmangel bei Ihnen vorliegt.

Verhütung: Kondome

Wed, 25 Sep 2019 12:51:22 GMT

Nachdem ich euch letztens das Diaphragma als Barrieremethode vorgestellt hatte, möchte ich euch nun auch noch etwas zum Kondom erzählen. Auch wenn es wohl kaum jemanden gibt, der nicht genau weiß, was ein Kondom ist, gibt es dennoch Punkte, die häufig nicht beachtet werden.

Das wichtigste an einem Kondom ist nämlich die richtige Größe auszuwählen. Passt das Kondom nämlich nicht richtig, ist die Sicherheit deutlich eingeschränkt. Ein häufiges Problem das durch die Wahl der falschen Größe auftreten kann, ist das Verrutschen, platzen oder Stecken bleiben des Kondom.

Ein andere Nachteil der falsch gewählten Größe ist ein beeinträchtigtes Gefühl für Mann und Frau. Ein Grund weshalb viele dann doch lieber auf das Kondom verzichten, obwohl es die einzige Verhütungsmethode ist, die sicher vor Infektionen schützen kann. Da aber etwa 80% die falsche Kondomgröße wählen, sollte hier erst einmal die richtige Größe bestimmt werden.

Kondomgröße bestimmen

Zur Bestimmung benötigt man die nominale Größe, also die Breite des Kondom, wenn es flach hingelegt wurde.

Die nominale Größe des Penis wird so berechnet:

Penisumfang in mm / 2 = nominale Größe

Ihr könnt aber auch mithilfe der Seite www.my-size-condoms.com ein PDF-Maßband ausdrücken oder das kostenlose MY.SIZE-Messtool gegen Übernahme der Versandkosten ( 0,95€) zuschicken lassen.

Ebenfalls wichtig ist, dass ihr auf die Haltbarkeit eurer Kondome achtet! Sind sie bereits abgelaufen, sollten sie nicht mehr verwendet werden!

Artikel aus der Kooperation mit meiner Kollegin Mandy Geppert - Praxis für Natur- & Frauenheilkunde in Werl Büderich

Eisen

Fri, 20 Sep 2019 09:02:23 GMT

das am häufigsten vorkommende Spurenelement

Eisen ist das am häufigsten vorkommende Spurenelement in unserem Körper. Da wir das Eisen nicht selbst herstellen können, müssen wir es mit unserer Nahrung aufnehmen. Es wird dann nachdem es über den Darm aufgenommen wurde durch das transferieren, das Taxi für das Eisen, ins Knochenmark, in die Leber und in unsere Milz transportiert und dort in Form von Ferritin, dem Speicher Eisen, gelagert zu werden.

Allerdings verlieren wir jeden Tag über den Stuhl, die Haut, den Schweiß und die Galle unser Eisen. Männer verlieren bis zu 1,2 mg und Frauen sogar bis zu 3,2 mg. durch verschiedene Faktoren kann dieser Verlust sogar noch um ein Vielfaches erhöht werden.

Wofür brauchen wir das Eisen?

Die wichtigste Aufgabe des Eisens ist die Blutbildung, die im Knochenmark stattfindet. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil vom Hämoglobin welches für den Transport von Sauerstoff und Abtransport von CO2 nötig ist. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil von Myoglobin welches den Sauerstoff in unserer Herz und Skelettmuskulatur vorrätig hält.

Eine weitere wichtige Aufgabe des Eisens ist die Energiegewinnung. ohne dass reisen können die Power liefernden Enzymen nämlich keine Energie herstellen.

Weitere Prozesse in denen Eisen haltige Signalstoffe benötigt werden:

Bei der Blutgefäßweitstellung und somit bei der Blutdruckregulierung
Bei der Atmung
In der körpereigenen Abwehr
Bei Entzündungen
In Heilungsprozessen
Sie sorgen für ausreichend Magensäure
Bei der Entwicklung von Schmerzen

weitere wichtige Aufgaben

Eine weitere Aufgabe des Eisens ist die Bereitstellung von Melanin. Melanin ist der Farbstoff der uns im Sommer die braune Farbe verleiht und unserer Haut vor Sonneneinstrahlung schützen soll. Reicht die Melaninbildung nicht aus bekommen wir vermehrt Sonnenbrand und unsere Haut altert vorzeitig.

Auch für unsere Fettverbrennung ist Eisen besonders wichtig, denn nur mit Hilfe von Eisen kann l-Carnitin dem Fatburner unseres Organismus gebildet werden. Diese Aminosäure transportiert die fette in unserem Körper in die Mitochondrien wo sie in Energie umgewandelt werden. Gleichzeitig schützt es aber auch unsere Blutgefäße, verbessert unsere Abwehrkräfte, hält unsere Nervenzellen gesund und hemmt Entzündung.

Doch das Eisen kann noch vieles mehr: es ist an der Bildung von Nervenbotenstoffe beteiligt oder auch an der Umwandlung von Hormonen Vorstufen in Vitamin D. Auch unsere Schilddrüse benötigt Eisen. Es ist nämlich in die Bereitstellung von Schilddrüsenhormonen eingebunden. Fehlt das Eisen können somit auch nicht ausreichend Schilddrüsenhormone gebildet werden.

Wie ihr sehen könnt ist das Eisen ein sehr wichtiges Spurenelement in unserem Körper, deshalb ist es besonders wichtig immer ausreichend davon aufzunehmen.

Vorkommen von Eisen in verschiedenen Lebensmitteln

Verhütung: Kupfermethode

Mon, 16 Sep 2019 15:04:16 GMT

Die Kupfermethode hat wieder neuen Aufschwung bekommen. Nachdem die Methode in den letzten Jahren komplett überarbeitet wurde, treten heute nur noch selten Komplikationen auf und sie kann auch bei Frauen angewandt werden, die noch nicht geboren haben.

Bild mit Genehmigung von Kessel MedIntim.

Welche Kupfermethoden gibt es?

Die meisten kannten bisher vermutlich nur die Kupferspirale. Diese ist auch die bekannteste Methode, allerdings nicht die einzige. Neben der Spirale gibt es noch den Kupferball und die Kupferkette.

Die Wirkungsweise ist bei allen Methoden gleich, lediglich in ihrer Form und Größe unterscheiden sie sich voneinander.

Die Kupfermethoden muss anhand der Größe der Gebärmutter ausgewählt werden. Hierfür muss ein erfahrener Gynäkologe den Uterus genau ausmessen und danach die passende Methode auswählen.

Wird die falsche Größe oder Form eingesetzt erhöht das nämlich deutlich die Nebenwirkungen der Verhütung. Bringt deshalb bitte immer vorher in Erfahrung, ob euer Gynäkologe wirklich ausmisst und sich auch mit dieser Methode gut auskennt.

In vielen Praxen sind nämlich lediglich 2 Standardgrößen vorrätig, die große für Frauen nach Geburten und die kleine für Frauen davor. So sollte die Größe aber auf keinen Fall bestimmt werden!

Wenn nun richtig ausgemessen wurde schränkt es die Wahrscheinlichkeit für Nebenwirkungen deutlich ein und sogar Mädchen im Alter von 13+ Jahren können häufig mit der Kupfermethode verhüten.

IUP=Intrauterinpessar -> Kupferspirale

IUB-> Kupferperlenball

Gynefix -> Kupferkette

Wirkungsweise

Durch die Kupfermethode wird die Gebärmutterschleimhaut und der Zervixschleim (Zervix = Muttermund) verändert und gleichzeitig die Beweglichkeit und Befruchtungsfähigkeit der Spermien eingeschränkt.

Wichtig zu wissen ist hier allerdings, dass es durchaus zu einer Befruchtung kommen kann! Allerdings kann sich das befruchtete Ei danach nicht in der Gebärmutterschleimhaut einnisten und geht ab. Ob man das mit seinen eigenen Vorstellungen vereinbaren kann, muss hierbei jeder selbst entscheiden.

Ein positiver Nebeneffekt des Kupfers: es wirkt antibakteriell und bietet Bakterien somit keinen Nährboden.

Nebenwirkungen & Komplikationen

Es können auch bei den neuen Varianten der Kupfermethoden Komplikationen auftreten. Allerdings hängt das häufig, wie bereits erwähnt mit schlecht ausgewählten Modellen und Größen zusammen. Ist ein Modell nämlich zu groß oder sitzt nicht richtig, kann es verrutschen oder irgendwo anstoßen und dadurch natürlich auf Dauer zu Schmerzen und Blutungen führen.

Eine weiterer Nebenwirkungen hängt mit der "Kupferdosis" zusammen. Je höher der enthaltene Kupferteil, desto länger können die Modelle liegen bleiben, allerdings steigen damit auch die Nebenwirkungen an. In den USA ist beispielsweise eine sehr hoch dosierte Spirale auf dem Markt, die bis zu 10 Jahre eingesetzt bleiben kann. Bei uns gibt es deshalb dieses Produkt gar nicht, in Studien wurde auch bereits eine höhere Zahl an Beschwerden, wie verstärken Menstruationsblutungen damit nachgewiesen.

Es kann allerdings auch passieren, dass eine eingesetzte Verhütungsmethode bei machen Frauen nicht die richtige Methode ist. Das kommt zwar nur bei wenigen Frauen vor, hier muss dann aber auf eine andere Methoden umgestiegen werden, da es zu starken Beschwerden kommen kann.

Im Unterschied zu "hormonellen" Verhütungsmethoden treten bei der Kupfermethode allerdings keine Nebenwirkungen wie Akne, sexuellen Unlust, Gewichtszunahme, depressive Verstimmungen und Stimmungsschwankungen oder Kopfschmerzen auf.

Einsetzen der Kupfermethoden

Das Einsetzen muss durch einen erfahrenen Gynäkologen erfolgen. Vor dem Einsetztermin sollte ein Termin und zum Ausmessen und zur Beratung dabei sein. Allerdings ist weder die Spirale noch das Ausmessen und die Beratung eine Kassenleistung und muss selbst gezahlt werden.

Der ideale Zeitpunkt zum Einsetzen ist gegen Ende der Menstruation, da hier der Muttermund von Natur aus geöffnet ist und somit nicht mechanisch geöffnet werden muss.

Beim Einsetzen können dabei durchaus Schmerzen entstehen, meistens sind diese aber kurz danach wieder weg. Erhält man einen Kupferball können die Schmerzen, ähnlich den Regelschmerzen, allerdings noch einige Tage andauern.

Der Ball und die Spirale werden dabei durch ein Einführungsstab in die Gebärmutter eingeführt, wo sie sich dann entfalten bis sie fest sitzen. Die Kupferkette hingegen muss im oberen Bereich der Gebärmutter befestigt werden. Dieses Vorgehen muss von einem Gynäkologen extra erlernt werden - daher bieten das nicht alle Praxen an.

Kosten:

Je nach Modell zahlt man etwa 150-300 Euro für das Einsetzen der Kupfermethoden. Allerdings kommen hierbei noch die Kosten für das vorherige Ausmessen oben drauf.

Die Methode kann dann aber für 3-5 Jahre je nach Modell liegen bleiben und es kommen keine weiteren Kosten hinzu.

ZU BEACHTEN nach dem Einsetzen:

Die meisten Infektionen entstehen innerhalb der ersten 5 Tage nach dem Einsetzen, da währenddessen der Schleimpropf gelöst wird, der die Gebärmutter vor eindringenden Keimen schützen sollte.

Daher gilt: In der ersten Woche nach Einsetzen des Kupferpräparates nichts vaginal einführen!

Kein Tampon, Finger, Penis oder Sextoys! Nicht schwimmen oder baden gehen!

In den folgenden 3-4 Wochen ebenfalls vorsichtig beim Einführen sein!

Nach dieser Zeit treten nur noch in ganz seltenen Fällen Entzündungen auf.

Die Kupfermethode als Notfallverhütung

Den meisten wird die Pille danach als Notfallverhütung bekannt sein. Dass es dasselbe aber auch als "Kupferspirale danach" gibt ist noch gänzlich unbekannt.

Wer auf die Hormonbombe verzichten möchte und sowieso nach einer längerfristigen Verhütungsmethode sucht, kann sich beim Gynäkologen zur Kupferverhütung beraten lassen.

Vorteil ist hier sogar noch eine höhere Sicherheit als bei der Pille danach.

Artikel stammt aus der Kooperation mit meiner Kollegin Mandy Geppert - Praxis für Natur- & Frauenheilkunde in Werl Büderich

Verhütung: Anti-Baby-Pille

Wed, 28 Aug 2019 14:30:39 GMT

Die Pille ist immer noch Verhütungsmethode Nummer 1. Unzählige Frauen nehmen jeden Tag dieses Medikament, nur leider wissen Viele gar nicht wie sie überhaupt wirkt. Im Folgenden möchte ich keineswegs die Pille grundsätzlich für schlecht erklären, sondern über Wirkung, Nebenwirkung, Sicherheit und Folgen aufklären, damit sich jede Frau ganz bewusst dafür oder dagegen entscheiden kann. An sicheren und nebenwirkungsärmeren Verhütungsmethoden mangelt es jedenfalls nicht.

Was genau ist die Pille eigentlich?

Bei der Anti-Baby-Pille reden wir immer von hormoneller Verhütung und gehen davon aus, dass hier auch echte Hormone am wirken sind. Es ist jedoch so, dass die Pille Stoffe enthält, die unsere echten Sexualhormone, also Progesteron und Östrogen, zu imitieren versuchen und selbst keine echten Hormone sind. Doch wie wirken diese Stoffe nun, wenn sie gar keine Hormone sind?

Die Bestandteile der Anti-Baby-Pille nutzen das Schlüssel-Schloss-Prinzip unseres Hormonsystems. Das funktioniert nämlich, in dem die echten Hormone, die in unserem Körper unterwegs sind, wie Schlüssel funktionieren, die an bestimmte Hormonrezeptoren andocken können und diese somit "öffnen". Die Wirkstoffe der Pille hingehen haben zwar die Eigenschaft ebenfalls an diese Hormonrezeptoren anzudocken, jedoch sind sie nicht in der Lage sie zu öffnen.

Dadurch werden die Rezeptoren blockiert, die echten Hormone können nicht mehr andocken und keine Wirkung mehr erzielen.

Das nächste was nun in unserem Steuerkreislauf der Hormone passiert, ist, dass die Produktionszentrale in unserem Gehirn, als die Hypophyse die Meldung erhält, dass alle Rezeptoren besetzt sind. Sie folgert daraus, dass genügend Hormone produziert wurden und stellt die weitere Hormonproduktion fast vollständig ein. Dadurch werden nur noch minimale Mengen als LH und FSH produziert. Da diese Steuerhormone fehlen fällt auch die Produktion von Progesteron & Östrogen aus. Ohne diese beiden Hormone ist unser Zyklus auf Eis gelegt, der Eisprung fällt aus und die Gebärmutterschleimhaut baut sich nur noch minimal auf, weshalb auch die Abbruchblutungen in der Regel eher schwach ausfallen. Und ohne Eisprung und vorbereitete Gebärmutter wird eine Schwangerschaft ebenfalls unwahrscheinlich.

Den genauen Zusammenhang der Hormone könnt ihr auch in dem Beitrag: "der weibliche Zyklus und was das alles schief laufen kann" nochmal nachlesen.

Was bedeutet das nun für unseren Körper?

Wenn wir nun all das unterdrücken, was uns als Frau eigentlich ausmacht, kann das nicht folgenlos für unseren Körper bleiben.

Beginnen wir erst einmal mit der "Pillenpause". Zuallererst kann gesagt werden, diese "Pillenpause" wurde von der Pharmaindustrie nur erfunden, um uns einen natürlichen Zyklus vorzugaukeln. Mit der echten Menstruation hat die Blutung nur wenig zu tun.

Die echte Menstruation dient dazu die Gebärmutterschleimhaut, die sich während des Zyklus aufgebaut hat und nicht benötigt wurde aus dem Körper hinaus zu schwemmen. Wie wir ja aber bereits gesehen haben, baut sich während der Pille erst gar keine richtige Schleimhaut auf. Setzen wir nun die Pille für diese Zeit ab, reagiert der Körper nur auf den Entzug des Medikaments mit einer Abbruchblutung und nicht mit einer natürlichen Menstruation.

Welche weiteren Nebenwirkungen hat die Pille für unseren Körper?

Allein im Beipackzettel der Anti-Baby-Pille ist schon eine endlose Liste an Nebenwirkungen genannt. Das ganze reicht von Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahmen über Kopfschmerzen und Migräne bis zu Zwischenblutungen. Seit 2019 muss auch eine erhöhte Suizidalität mit aufgeführt werden.

Die bekannteste und auch eine der gefährlichsten, wenn auch sehr seltene Nebenwirkung der Pille ist die erhöhte Thrombosegefahr. Gerade bei Raucherinnen die die Pille einnehmen ist dieses Risiko aber besonders gefährlich: denn je nach Zigarettenmenge, kann sich das Thromboserisiko bis zum 20 fachen erhöhen.

Eine weitere Nebenwirkung, die leider viel zu oft vernachlässigt wird ist das erhöhte Brust- & Gebärmutterhalskrebsrisiko. Gerade bei einer Langzeiteinnahme über 5 Jahre kann das Risiko um bis zu 20% steigen und selbst nach dem Absetzen der Pille bleibt das Risiko erst mal erhalten. Bei Frauen die über 10 Jahre mit der Pille verhütet haben stieg das Risiko sogar bis auf 38% an. Auch wenn häufig behauptet wird, die neuen Generationen der Pille seien nicht mehr so gefährlich, konnte dies nicht bestätigt werden. Das Risiko ist auch hier erhöht.

Neben den offiziellen Nebenwirkungen berichten die Anwenderinnen aber von weitaus mehr Beschwerden, die unter der Pilleneinnahme auftraten. Diese sind zwar nicht lebensgefährlich aber wer lebt schon gerne mit Wassereinlagerungen, unreiner Haut, Libidomangel (keine Lust auf Sex), trockene Vaginalschleimhaut, Blähbauch und vermehrter Körperbehaarung?

Eine weitere nicht aufgeführte Nebenwirkung fällt aber noch viel stärker ins Gewicht, vor allem bei Langzeiteinnahmen über mehrere Jahre. Die Pille ist ein Nährstoffräuber!

Unter der Einnahme der Pille werden gewisse Mineralien, Vitamine und Spurenelemente in gebraucht und verbraucht. Da das aber den wenigsten bekannt ist, werden diese Stoffe nicht ausreichend aufgenommen und man gerät in einen Nährstoffmangel.

Von folgenden Nährstoffen haben wir durch die Pille einen höheren Bedarf:

Vitamine C, D3, B6, B12
Magnesium
Mangan
Selen
Eisen
Jod
Zink

Diese Kombinationen gibt es inzwischen bei einigen Nahrungsmittelherstellern als Kombi-Präparate, um einem Mangel durch die Pilleneinnahme vorzubeugen.

Bei längerer Einnahme der Pille rate ich deshalb zu einem Mikronährstoff-Check (wird nicht von der Kasse übernommen) um zu sehen, wie stark die Mängel bereits sind und generell zu einer begleitenden Substitution der Mikronährstoffe.

Besonders Frauen, die die Pille absetzen um schwanger zu werden, sollten diese Punkte im Blick haben. Mehr dazu folgt weiter unten.

Schwanger werden nach der Pille

Grundsätzlich ist das natürlich möglich. Es gibt einige Frauen die direkt nach dem Absetzen der Pille, oder innerhalb weniger Zyklen schwanger werden. Allerdings gibt es noch viel mehr Frauen, bei denen sich der Zyklus über lange Zeit nicht wirklich einpendeln möchte.

Die extremste Variante davon ist die Post-Pill-Amenorrhoe, bei der die Periode und im Prinzip der ganze Zyklus komplett ausbleibt. Hier muss der lahmgelegte Zyklus erst wieder zum Laufen gebracht werden.

Ein weitaus wichtigerer Punkt ist allerdings der Follikel, also das Ei selbst. Dieses wird nämlich deutlich früher entwickelt als man denken mag. Man spricht von etwa einem Jahr vor dem Ausreifen des Eis. Viel ist über diese Zeit nicht bekannt, lediglich dass innerhalb der 3 Monate vor dem Eisprung ein Nährstoffmangel bereits hier die Entwicklung beeinträchtigen und zu Schäden am Follikel führen kann.

Da die Pille nun aber besagte Nährstoffe raubt können hier schon vor dem Absetzen die Follikel in Mitleidenschaft gezogen worden sein. Man sollte dem Körper also erst einmal Zeit zur Regeneration lassen und mindestens 3-4 Monate warten, im besten Fall sogar ein Jahr. Alternativ können auch schon frühzeitig vor dem Absetzen die nötigen Nährstoffe supplementiert werden, ich rate jedoch dennoch dem Körper einige Zeit zum akklimatisieren zu gönnen.

Die Pille bei Akne, Endometriose, PCOS oder Menstruationsbeschwerden

Viele Frauen und Mädchen bekommen die Pille nicht als Verhütungsmittel sondern als Medikament anderer Erkrankungen verschrieben. Diese Erkrankungen entstehen meist aus hormonellen Dysbalancen also Ungleichgewichte im Hormonsystem oder durch gynäkologische Ekrankungen.

Die Hormonellen Dysbalancen zeigen sich dann in Form von Menstruationsbeschwerden wie zu häufig, zu lang, zu stark oder zu schwache Blutungen die unregelmäßig oder mit Schmerzen auftreten oder auch in Form von PMS. Wie bereits erwähnt sind die Hormone hierbei nicht im Gleichgewicht und sollten eigentlich ausbalanciert werden, damit die Ursache beseitigt wird.

Jedoch wird hier gerne die Pille eingesetzt, mit dem Gedanken, wenn es keinen Zyklus gibt, gibt es auch kein Hormonungleichgewicht, das die Symptome verursachen könnte. Blöderweise brauchen wir ja aber irgendwann wieder unseren echten Zyklus und stehen dann meist wieder vor demselben Problem, wie vor der Pille. Nämlich den hormonellen Dysbalancen.

Die Pille bei jungen Mädchen

Eine ganz großes Thema dreht sich auch um die Verhütung bei jungen Mädchen. Natürlich ist es hier besonders wichtig, eine sichere und unkomplizierte Verhütung zu nutzen, weshalb die Pille als beste Wahl scheint.

In Punkto Sicherheit sind wir hierbei aber nicht so gut dabei, wie man vielleicht erwarten könnte. Bei richtiger Einnahme ist die Pille als durchaus sicheres Verhütungsmittel zu bewerten, nur leider können hier vielen Faktoren die Sicherheit deutlich herabsetzen.

Die Pille wird dann doch mal vergessen, es gab starken Durchfall oder Erbrechen (z.B. durch übermäßigen Alkoholkonsum, der ja im Teenager-Alter durchaus mal vorkommen kann), die Einnahme von Antibiotika oder manch anderen Medikamenten und plötzlich ist der Schutz der Pille nicht mehr gegeben. Mehr zum Thema Sicherheit folgt später.

Ein weiterer wichtiger Punkt betrifft die Entwicklung der Mädchen generell. Nehmen diese die Pille ein wird ihr gerade erweckter Zyklus wieder Schlafen geschickt und kann sich erst gar nicht richtig einpendeln. Den Mädchen, die sich in ihrer Pubertät eigentlich mit ihren Hormonen bekannt machen sollten, wird durch die Pille die Möglichkeit genommen ihren Zyklus wirklich kennen zu lernen.

Gleichzeitig kann der Körper nicht so ausreifen wie er es unter einem normalen Hormoneinfluss tun würde. Die Gebärmutter, die nun eigentlich wachsen sollte entwickelt sich oft nicht weiter wodurch ausgewachsene Frauen in den Dreißigern immer noch eine so kleine Gebärmutter wie im Teenageralter haben.

Nun ist das für Eltern ein großer Zwiespalt, denn das Kind soll auf gar keinen Fall schwanger werden, aber die Pille ist auch nicht optimal. Ich werde, innerhalb der Inforeihe zur Verhütung, auch noch Methoden vorstellen die für Jugendliche durchaus geeignet sind. Denn wenn ihr mich fragt, finde ich es schon schwierig einen über Jahre eingependelten Zyklus durch die Pille durcheinander zu bringen, aber noch schwieriger in einen noch überhaupt nicht vorhandenen bzw. ausgefeilten Zyklus direkt massiv einzugreifen.

Minipille, Kombipille und andere "hormonelle Verhütungsmethoden" wie die Spirale, Dreimonatsspritze und Hormonstäbchen

Einige werden bestimmt schon mal davon gehört haben, dass es Minipillen, Kombipillen, neue oder alte Generationen der Pillen und andere "hormonelle" Verhütungsmethoden wie Spirale oder Dreimonatsspritze gibt.

Hier im Artikel habe ich jedoch immer nur generell von der Pille geredet, da eine konkrete Unterscheidung hier in diesem Artikel den Rahmen sprengen würde. Das Wirkprinzip der meisten Pillenpräparate unterscheidet sich sowieso kaum und bringt in jedem Fall das eigene Hormonsystem durcheinander. Auch die Behauptung die Minipille habe weniger Nebenwirkungen und sei besser verträglich, wird in der Praxis häufig nicht bestätigt.

Auch die weiteren "hormonellen" Verhütungsmethoden unterliegen dem gleichen Wirkprinzip, wie die Pille. Auch die Behauptung die Hormonspirale würde nur lokal wirken entspricht nicht der Wahrheit. Da die ausgeschütteten künstlichen Hormone mit unserer Gebärmutterschleimhaut in Kontakt kommen, werden sie hier aufgenommen und direkt in die Blutbahn weitergegeben. Vorteil der Hormonspirale oder auch des Hormonstäbchens ist natürlich, dass hier keine Anwendungsfehler begangen werden können, wie das Vergessen der Einnahme. Dennoch muss man sich hier im klaren sein, dass diese Methoden rund um die Uhr über Jahre hinweg die künstlichen Hormone an unseren Körper abgeben, die direkt und ohne Umweg über die Leber-Kontrolle in unserem Blutkreislauf landen. Methoden die erst über dem Magen-Darm-Trakt aufgenommen werden, müssen nämlich immer erst einmal an der Leber vorbei, wo ein Teil bereits aussortiert und verstoffwechselt wird. Die Leber wird dadurch zwar belastet, verhindert aber ein unkontrolliertes Eindringen.

Besondere Vorsicht gilt hier aber bei der Dreimonatsspritze. Denn diese Methode wird als Depot in den Körper gespritzt, das heißt, wenn der Stoff erst einmal im Körper ist, bekommt man ihn nicht mehr heraus, bis er abgebaut ist. Das ist natürlich besonders fatal, wenn sich Nebenwirkungen entwickeln, bei den anderen Methoden kann die Einnahme abgebrochen werden oder das Implantat entfernt werden, was bei der Spritze nicht möglich ist!

Die Sicherheit der Pille

Die Pille zählt zu den hoch sicheren Verhütungsmethoden. Meist wird die Sicherheit der Verhütung mit dem Pearl-Index beurteilt. Dieser ist zwar nett um einen Überblick zu gewinnen, ist allerdings nicht immer ganz aussagekräftig und valide.

Er gibt an, wie hoch der Anteil sexuell aktiver Frauen ist, die trotz Verwendung des getesteten Verhütungsmittel, innerhalb eines Jahres schwanger werden.

Je niedriger der Pearl-Index desto sicherer ist die Verhütungsmethode.

Unterschieden werden muss allerdings zwischen der Methodensicherheit und der Gebrauchssicherheit. Die Methodensicherheit gibt den Wert an wie viele Frauen, bei einwandfreier Anwendung der Methode, schwanger werden. Di Gebrauchssicherheit gibt an wie viele Frauen tatsächlich, also unter Berücksichtigung von Einnahmefehlern und Störfaktoren, schwanger werden.

Die Methodensicherheit der Pille beträgt 0,3. Die Gebrauchssicherheit allerdings bei bis zu 8. Das bedeutet, dass konkret bis zu 8 von 100 Frauen innerhalb eines Jahres, unter der Pille, schwanger werden. Der Pearl-Index von gewissen „hormonfreien“ Verhütungsmethoden kann da definitiv mithalten und liegt teilweise sogar darunter.

Überlegst du die Pille abzusetzen und eine natürliche Verhütungsmethode auszuprobieren? Hast du Sorge, dass es zu Problemen nach dem Absetzen kommt? Leidest du unter PCOS, Endometriose oder anderen hormonellen Dysbalancen, möchtest die Pille absetzen aber weißt nicht wie du das am besten angehst?

Gerne berate ich dich in meiner Praxis und unterstütze dich ganzheitlich auf dem Weg zur natürlichen Verhütung.

Verhütung: Caya® Diaphragma

Sat, 24 Aug 2019 11:49:39 GMT

Das Caya® Diaphragma zählt, wie das Kondom, zu dem Barriereverhütungsmethoden, allerdings für die Frau.

Ältere Diaphragmen mussten erst einmal angepasst werden, bei dieser Variante jedoch handelt es sich um eine Einheitsgröße, die laut Hersteller den meisten Frauen passen sollte. Wer bereits ein Diaphragma hatte und die Größe kennt, kann sich auch daran orientieren: Das Caya® Diaphragma entspricht den Größen 65 bis einschließlich 80mm. Wer also davor größere oder kleinere Diaphragmen hatte, dem wird das Caya® Diaphragma wahrscheinlich nicht passen.

zur Verfügung gestellt von KESSEL medintim.

Funktionsweise des Caya® Diaphragma

Das Diaphragma wird vor dem Einsetzen mit dem Caya®diaphragm gel benetzt, welches einmal eine physikalische Barriere bildet und zudem den pH-Wert in der Scheide senkt, wodurch die Spermien Beweglichkeit gesenkt wird.

Zum Einsetzen wird das Caya® Diaphragma nun zusammen geklappt und eingeführt. Es sollte dann direkt vor dem Muttermund liegen und diesen komplett abdecken. Durch das aufgetragene Gel werden die Ränder dabei zusätzlich abgedichtet und die Spermien können nicht mehr in die Gebärmutter gelangen.

Caya® Diaphragm gel

zur Verfügung gestellt von KESSEL medintim.

Das Caya® Diaphragm gel ist ein Verhütungsgel auf Milchsäurebasis. Es können allerdings auch Verhütungsgele andere Hersteller mit dem Caya® Diaphragma verwendet werden. Da das Gel auf Milchsäurebasis aufgebaut ist wird es nicht nur deaktivierend auf die Spermien sondern auch positiv auf die Vaginalflora und schützt dadurch vor vaginalen Infektionen wie Scheidenpilz. Es bietet allerdings keinen Schutz vor Sexuell Übertragbaren Krankheiten.

Angewendet wird das Gel nur in Kombination mit einem Diaphragma oder einer Portio-Kappe.

Wenn das Diaphragma länger als 2 Stunden vor dem Verkehr getragen wurde oder vor erneutem Verkehr, sollte zusätzliches Diaphragm gel aufgetragen werden. Hierfür ist ein zusätzlicher Applikator mit enthalten, mit dem das Gel direkt am Diaphragma verteilt werden kann.

Man liest hierzu aber, dass das Gel das nachträglich hinzugefügt wurde, während dem Sex eher als störend empfunden wird, da es eine eher klebrige und austrocknende Konsistenz entwickelt. Hier könnte man dann auf alternative Verhütungsgele zurückgreifen.

Anwendung des Caya® Diaphragma

Das Caya® Diaphragma wird dabei bis zu 2 Stunden vor dem Sex mit dem dazugehörigen Verhütungsgel eingesetzt.

Ist der Abstand zwischen dem Einsetzen und dem Verkehr größer, sollte das Diaphragma entfernt und neues Gel aufgetragen werden oder mit dem Applikator zusätzliches Gel eingeführt werden. Für erneuten Verkehr muss dabei ebenfalls das Gel mit dem Applikator aufgetragen werden, da beim Entfernen sonst noch übrige Spermien in die Gebärmutter eintreten könnten.

Nach dem letzten Verkehr darf das Caya® Diaphragma für mindestens 6 Stunden nicht entfernt werden. Man muss dabei aber beachten, dass es nur maximal 24 Stunden in der Scheide in der Scheide verbleiben darf.

Vorgehen

Das Diaphragma wird mit etwa 4ml (ca. 1 TL) Gel benetzt und an den seitlich Noppen zusammen gedrückt
Mit der Griffmulde nach unten wird das zusammen gefaltete Diaphragma nun eingesetzt
Es wird nun soweit eingeschoben, dass es den Muttermund vollständig bedeckt
Wenn es eingesetzt ist, sollte man den Muttermund (fühlt sie wie eine Nasenspitze an) durch die Membran des Diaphragmas ertasten können
Bei erneutem Verkehr wird nachträglich Gel mit dem Applikator eingeführt
Nach mindestens 6 Stunden kann das Diaphragma entfernt werden
Mit dem Finger in die Griffmulde fassen und es daran heraus ziehen
Diaphragma mit Wasser und Seife auswaschen und in der offenen Dose trocknen lassen

Das Caya® Diaphragma kann auch in Verbindung mit Gleitgel genutzt werden, allerdings darf es nicht auf Silikonbasis sein.

Ab der ersten Verwendung kann das Caya® Diaphragma für 2 Jahre genutzt werden.

Sicherheit

Die Sicherheit eines Diaphragmas hängt von der Anwendung ab. Die allgemeinen Angaben gehen hier deshalb stark auseinander. Man spricht von einem Pearl-Index zwischen 1 und 12.

Prüft man allerdings ob das Diaphragma wirklich passt und hält sich an die vorgegebenen Angaben und nutz entsprechende Verhütungsgele, gilt es als ähnlich sicher wie ein Kondom.

Als IGeL kann der Sitz des Caya® Diaphragma auch beim Frauenarzt oder bei einer Hebamme überprüft werden. Die Kosten hierfür liegen dabei etwa zwischen 50 und 90 Euro. Muss aber mit den jeweiligen Ärzten oder Hebammen abgeklärt werden.

Ebenfalls berücksichtigen sollte man, dass das Diaphragma nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten schützen kann. Um sich davor schützen zu können muss immer ein Kondom verwendet werden.

Passform prüfen

Wenn ihr euch ein Caya® Diaphragma zugelegt habt, sollte ihr als erstes prüfen, ob es euch auch wirklich passt.

Dazu setzt man das Diaphragma ein, stellt sich aufrecht hin, geht eventuell ein paar Schritte und achtet darauf ob es sich unangenehm anfühlt oder drückt, wenn ja ist es leider zu groß.

Als nächstes geht man in die Hocke und versucht das Diaphragma herauszupressen, (Vorsicht, dabei sollte euer Darm leer sein) wenn es direkt herausrutscht, ist es zu klein und bietet somit keinen ausreichenden Schutz zur Verhütung.

zur Verfügung gestellt von KESSEL medintim.

weitere Infos:

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Slipeinlagen & Binden

Tue, 13 Aug 2019 13:26:51 GMT

Ähnlich wie schon bei den Tampons erwähnt, gibt es auch für Binden und Slipeinlagen keine Deklarationspflicht der Inhaltsstoffe. Außerdem unterliegen die Binden und Slipeinlagen nur den Vorgaben der Produktsicherheitsrichtlinien, da sie bei uns, genau wie Tampons nur als Gebrauchsgegenstände und nicht als Medizinprodukte eingestuft werden, wie es zum Beispiel in den USA gehandhabt wird.

Doch was ist nun in den Binden und Slipeinlagen verarbeitet?

Zum Großteil bestehen sie aus Zellstoff, also einem Grundstoff der Papierherstellung. Diese Zellulose wird auch häufig als Chemiefaser bezeichnet. Dazu muss man erst einmal wissen wie der Zellstoff gewonnen wird. Hierfür wird das Holz nämlich durch verschiedene chemische Prozesse zersetzt, bis der Zellstoff übrig bleibt. Dieser wird dann mithilfe von Dioxin gebleicht, damit die Produkte später eine schöne weiße Farbe haben.

Info am Rande: Dioxine werden zum Beispiel mit Endometriose und daraus resultierenden Regelschmerzen in Verbindung gebracht. Frauen die an Endometriose leiden, weisen hohe Konzentrationen der Chemikalie im Körper auf. Dioxine wirken zudem krebserregend, können zu Unfruchtbarkeit und Geburtsfehlern führen und verwirren zudem unser Hormonsystem.

Was noch enthalten sein kann:

• Pestizidrückstände aus dem Baumwollanbau, sofern dieser nicht BIO ist

• Duftstoffchemikalien, die allergische Reaktionen auslösen können

• Kleber-Chemikalien, vor dem schon 2008 durch Greenpeace gewarnt wurde

• Bei einer Untersuchung von Stiftung Warentest wurden 2011 Phtalate, also Weichmacher in Slipeinlagen gefunden.

Welche Alternativen gibt es?

Um diese Inhaltsstoffe zu umgehen, sollte man also auf Binden und Slipeinlagen aus Bio Anbau zurückgreifen. Hierfür gibt es ebenfalls diverse Hersteller und Varianten. Verschiedene Shop bieten dafür sogar wieder verwendbare Baumwollbinden und Slipeinlagen an, die ausgewaschen werden müssen.

Bei The Female Company gibt es Bio-Tampons, Slipeinlagen und Binden. Ihr erhaltet mit dem Code "Hellinger15" 15% Rabatt auf eure Bestellung

Im Erdbeerwoche-Shop gibt es diverse Menstruationhygieneartikel. Von Bio Tampons über Slipeinlagen und Binden, bis hin zu den Nachhaltigen Stoffalternativen.

Laut einer neuen Studie können die hier angebotenen Bio-Binden von Organyc tatsächlich auch Hautirritationen im Intimbereich mindern
Zudem unterstützt der Shop mit jeder Packung wird auch das Jugendaufklärungsprojekt READY FOR RED

Menstruationstasse

Tue, 13 Aug 2019 13:20:37 GMT

Dieses Mal geht es um die Menstruationstasse. Diese gibt es inzwischen in diversen Drogeriemärkten, Onlineshops und von einer Vielzahl von Anbietern.

Bild zur Verfügung gestellt von Feecup.

Doch wie genau funktioniert das mit der Menstruationstasse und für welche Tasse sollte man sich entscheiden?

Erst einmal zur Tasse selbst… die Menstruationstasse besteht aus medizinischem Silikon und ist in einer Art Tulpenform designet. Der obere Teil, der an eine Tulpenblüte erinnert fängt während der Menstruation das Blut auf. Nach unten zeigt ein kleiner Stiel an dem man die Tasse beim Entfernen greifen kann. Bei den verschiedenen Firmen sind die Tassen alle ähnlich aufgebaut, unterschieden sich aber dennoch etwas in der Form und Stärke.

Größenauswahl

Bei der Auswahl der Tasse sollte man verschiedene Punkte bedenken:

wie stark die eigene Periode ausfällt, ist nicht ausschlaggebend bei der Wahl, solltet ihr aber eine besonders starke Periode haben, wäre eine größere Tasse von Vorteil.
Bei jüngeren Mädchen die noch kein Geschlechtsverkehr hatten sollte man eher zu einer kleineren Tasse greifen, da das Jungfernhäutchen zwar dehnbar ist, aber je nach Belastung auch reißen kann
Besonders ausschlaggebend ist die Lage des Muttermundes. Liegt dieser besonders hoch, sollte man zu einer längeren oder größeren Tasse greifen, das man beim Entfernen, die Tasse sonst nicht mehr greifen kann. Wie ihr euren Muttermund ertasten könnt, erfahrt ihr weiter unten
Bei Frauen hingegen, die bereits eine vaginale entbunden haben oder älter sind, sollte man zur größeren Cups tendieren. Da nämlich mit dem Älterwerden auch das Bindegewebe und die Muskulatur nachlässt, hat eine kleinere Tasse nicht mehr so guten Halt.

Je nach Hersteller gibt es verschiedene Größen zur Auswahl und verschiedene Härtegrade der Cups.

den Muttermund ertasten

Um euren Muttermund zu ertasten, solltet ihr erst einmal einige Punkte beachten:

HYGIENE - unbedingt vor dem Tasten die Hände gründlich waschen, damit ihr keine Erreger mit einführt
NÄGEL - ihr sollte keine langen und spitzen Nägel haben, um die Schleimhäute nicht zu verletzen
ZEITPUNKT - der beste Zeitpunkt für den ersten Versuch ist kurz nach der Periode, da hier der Muttermund besonders tief sitzt und besser ertastet werden kann - er fühlt sich dann wie ein harter Knubbel an, mit einer leichten Vertiefung in der Mitte

Vorgehen:

Nun führt man 1 oder 2 Finger in die Scheide und versucht damit den Muttermund zu ertasten.

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Die Feecup ist beispielsweise in 2 verschiedenen Größen erhältlich. Größe 1 wird Frauen empfohlen, die noch keine vaginalen Geburten hatten, Größe 2 für Frauen die bereits vaginal entbunden haben.

Bei MeLuna® ist die Größenauswahl etwas komplizierter. Es gibt 4 verschiedene Größen, die jeweils nochmal in einer "Shorty" Version also einer kürzeren Variante erhältlich sind. Es stehen also insgesamt 8 Größen zur Auswahl. Anhand der bisherigen Geburten und ob Jungfrau oder nicht wird dann unter Berücksichtigung der Körpergröße und benutzter Tampon-Größe die Größe der Menstruationstasse bestimmt. Über die Homepage kann man über den Größenberater die passende Größe auswählen: Hier klicken!

Bild zur Verfügung gestellt von Feecup.

Härtegrad

Eine weitere Auswahlmöglichkeit betrifft den Härtegrad der Menstruationstassen. Dieser hängt davon ab, wie gut dein Beckenboden trainiert ist.

Zeichen für einen schwachen Beckenboden:

Man treibt keinen Sport
Beim Niesen oder Hüpfen verliert man einige Tropfen Urin
Kein Beckenbodentraining nach einer Geburt
Du kannst den Wasserstrahl auf der Toilette nicht anhalten
Häufige Nächtliche Toilettengänge
Unangenehmes Druckgefühl nach unten
Bei eingeführtem Finger spürt man kaum einen Druck bei Anspannung der Muskulatur

Zeichen für einen guten Beckenboden:

Du verlierst beim Niesen o. Hüpfen keinen Urin
Während dem Wasserlassen kannst du den Urinstrahl anhalten
Bei eingeführtem Finger spürst du einen leichten Druck

Zeichen für ein sehr gut trainierten Beckenboden:

Sportarten wie Reiten, Rad fahren, Yoga, Pilates, …
Urin kann lange in der Blase gehalten werden, trotz starkem Harndrang
Bei eingeführtem Finger spürt man einen deutlichen Druck, wenn der Beckenboden sich anspannt

Bei Feecup gibt es 2 Härtegrade zur Auswahl. Wer eher zu einem schwachen Beckenboden neigt, oder einen gut trainierten Beckenboden hat benötigt die "Classic" Tasse, bei einem sehr gut trainierten Beckenboden benötigt man den Härtegrad "Sport" .

Bei MeLuna® stehen 3 Weichheitsgrade zur Verfügung. Allerdings wird er in "Soft" nur für besonders empfindsame Frauen empfohlen, die zum Beispiel durch Entzündungen besonders druck- und schmerzempfindlich sind. "Classic" wird bei allen Frauen mit schwachem bis normalem Beckenboden empfohlen. "Sport" ist für Frauen mit sehr gut trainiertem Beckenboden gedacht, allerdings ist das Einführen der Tasse durch das härtere Material auch bei schwächerem Beckenboden einfacher, wodurch es schneller geht.

Beachte:

Es gibt auch noch einige weitere Hersteller, bei denen ähnliche Varianten wie bei Feecup oder MeLuna® angeboten werden. Mir selbst gefällt zum Beispiel die Feecup besser, da sie für mein empfinden angenehmer designt ist. Ich habe aber auch Patientinnen die dagegen mit den Tassen von MeLuna® besser zurecht kommen. Bei der Auswahl der richtigen Menstruationstassen kommt es daher auch auf das Tragegefühl an. Da sich die Tassen alle etwas in Form und Größe unterscheiden, hängt die Auswahl von dem individuellen Wohlbefinden ab.

Ein weiteres Auswahlkriterium sollte noch anhand der verwendeten Materialien genutzt werden. Die Feecups werden in Deutschland produziert und bestehen aus medizinischem platin Silikon und sind somit frei von Plastik, enthalten keinerlei Giftstoffe wie Weichmacher oder Formaldehyd. Wichtig ist, dass man bei der Auswahl darauf achtet, dass das Silikon als USP6 zertifiziert ist.

Die Meluna Mentruationstassen bestehen hingegen aus TPE, also einem Kunststoff. Sie enthalten allerdings keine Phtalate (Weichmacher), kein PVC, Latex, Silikon oder Bleichmittel und werden ebenfalls in Deutschland nach medizinischen Anforderungen hergestellt.

In der Praxis habe ich Modelle der Firma MeLuna® , Feecup und Lybera zur Demonstration ausliegen.

Vor dem ersten Gebrauch

Vor dem ersten Gebrauch sollte man seine Menstruationstasse 20 Minuten auskochen. Das dient dazu die Tassen keimfrei zu bekommen, da sie in der Regel nicht steril bei uns ankommen. Bei dem Auskochen sollte genügend Wasser im Topf sein, damit die Tasse den Topfboden nicht berührt. Wenn das Wasser kochen beginnen die 20 Minuten Auskochzeit.

Das Auskochen sollte man auch vor und nach jeder Menstruation wiederholen. Hier reichen dann aber 3-5 Minuten im kochenden Wasser.

Einführen der Tasse

Bilder zur Verfügung gestellt von Feecup.

Bevor ihr die Tasse einsetzt sollte ihr eure Hände gut waschen und die Tasse mit kaltem Wasser befeuchten. Um die Tasse nun einzuführen wird sie, wie wie auf den Bildern zu sehen, zu einem C zusammen geklappt.

Dann stellt man am besten ein Bein auf einen Hocker oder den Badewannenrand und zieht mit einer Hand die Schamlippen etwas auseinander. Mit der anderen Hand führt man die gefaltete Cup mit der Öffnung voraus, soweit wie möglich ein. Danach lässt man sie los und wartet ob sie sich von selbst direkt entfaltet. Wenn sie sich nicht selbst enfaltet, kann man mit seinen Finger um die Tasse herum fahren und die Scheidenwände etwas zur Seite drücken, bis die Tasse richtig sitzt.

Wann ist die Tasse voll?

Wenn die Tasse komplett voll ist, spürt man eine Art Blubbern, da sich dann langsam der Unterdruck löst. Spätestens dann sollte man unbedingt zur Toilette und die Tasse leeren. Man sollte besser aber nicht warten bis die Tasse komplett gefüllt ist, da es sonst in einer ordentlichen Sauerei enden kann.

Leeren der Menstruationstasse

Man kann die Menstruationstassen bis zu 12h drin lassen, bis sie einmal geleert und kurz gesäubert werden müssen. Dabei reicht es wenn sie kurz mit kaltem Wasser abgespült werden und können dann direkt wieder eingeführt.

Je nach Blutungsstärke sollte man die Tasse alle 6-12h wechseln. Wer also eine eher starke Blutung hat, leert sie besser schon nach 6 Stunden.

Entfernen der Tasse

GANZ WICHTIG: Vor dem Entfernen der Tasse solltet ihr unbedingt die Hände waschen, um keine Keime einzuführen.

Hierfür sollte die Menstruationstasse nicht randvoll sein, da man sie etwas zusammendrücken muss, um den Unterdruck zu lösen. Wenn der Unterdruck gelöst ist kann man den unteren "Stiel" nutzen um die Tasse daran heraus zu ziehen. Die Tasse sollte auf keinen Fall einfach so heraus gezogen werden, das kann nämlich einen "Knutschfleck" am Muttermund verursachen und ganz schön schmerzhaft werden.

Ist der Unterdruck zu stark muss man die oberen Ränder etwas mehr eindrücken, damit Luft in die Tasse gelangen kann. Dann können sie auch richtig "festgesaugte" Tassen wieder lösen.

Reinigung unterwegs

Die Tasse unterwegs zu reinigen kann manchmal etwas schwieriger werden wenn man nicht richtig darauf vorbereitet ist. Gerade an Rastplätzen oder auf Festivals hat man ja nicht immer ein Waschbecken in der Nähe.

Am einfachsten ist es, wenn man immer eine Wasserflasche dabei hat. Damit kann man erst die Hände waschen und nach dem leeren die Tasse ausspülen.
Es gibt auch extra Feuchte Reinigungstücher, mit denen die Tasse ausgewaschen werden kann - produziert aber natürlich zusätzlich Müll
eine weitere Möglichkeit ist eine Ersatztasse. Die genutzte Tasse wird dann ausgeleert, mit etwas Klopapier ausgewischt und die frische Tasse wird eingesetzt. Hierfür gibt es dann auch extra Behälter in denen man seine Tasse aufbewahren kann.

Anwendung der Tasse nach Infektionen

Sollte dich eine bakterielle Vaginose oder eine Pilzinfektion erwischt haben, muss die Menstruationstasse mindestens 3x 20min in einem Dampfsterilisator bei 120°C desinfiziert werden. Zwischen den Durchgängen sollte man die Tasse immer trocknen lassen.

Wer keinen Dampfsterilisator zur Hand hat, kann die Tassen auch mit Milton Tabs reinigen.

Für wen ist die Tasse nicht geeignet?

solange ihr euch im Wochenbett befindet solltet ihr die Menstruationstasse nicht verwenden
bei vaginalen Verletzungen, z.B. durch die Geburt sollte ebenfalls erst alles abgeheilt sein, um keine Erreger mit der Tasse einzuführen
wer zu häufigen Pilzerkrankungen oder Vaginalinfektionen neigt, sollte auf eine Menstruationstasse verzichten
Frauen, die Probleme haben ein Tampon einzusetzen, da die Menstruationstasse noch etwas schwieriger ist
Frauen, die kein Blut sehen können, oder Probleme damit haben mit ihrem gesammelten Menstruationsblut in Berührung zu kommen, da das beim Leeren durchaus passieren kann

Wenn sie persönliche Beratung zur Menstruationshygiene erhalten möchte können sie gerne einen Termin in meiner Praxis vereinbaren.

Tampons

Tue, 13 Aug 2019 13:19:58 GMT

Bild zur Verfügung gestellt von Juno and me.

Mit diesem Artikel startet nun auch eine neue Inforeihe zum Thema Menstruationshygiene. Nachdem ich in den letzten Posts erst über unseren Zyklus und dann direkt über die Menstruation aufgeklärt habe, möchte ich mich nun auch diesem wichtigen Thema widmen.

Wir nutzen alle ohne groß darüber nachzudenken die gängigen Tampons, Binden oder Slipeinlagen, die dabei mit unserer intimsten Stelle in Berührung kommen und all ihre positiven und negativen Wirkungen entfalten. Denn wer hat schonmal darüber nachgedacht, woraus so ein Tampon beispielsweise besteht, oder auch wie die Ausgangsstoffe dafür produziert und angebaut werden?

Denn alles was in diesen Stoffen drin ist, kommt schließlich irgendwann mit unseren vaginalen Schleimhäuten in Kontakt und kann so auch direkt ins Blut aufgenommen werden. Was daran besonders bedenklich ist: Für Tampons gibt es keine Deklarationspflicht, das heißt es muss erst gar nicht angegeben werden, was da wirklich alles drin ist. Öko-Test fand beispielsweise 2009 krebsverdächtiges Formaldehyd - zwar unterhalb der Grenzwerte aber dennoch vorhanden.

Auch muss bedacht werden, dass die Tampons meistens noch mit einer synthetischen Schicht überzogen sind, die das Einführen erleichtern soll. Diese Schicht besteht aber aus Polyester, Polyethylen oder Polypropylen, welche mit dem Toxischen Schocksyndrom (TSS) in Verbindung gebracht werden. Wenn man bedenkt dass viele bereits auf Polyester in ihrer normalen Kleidung reagieren, möchte man sich nicht vorstellen, wie die Vaginalschleimhaut durch solche Stoffe in Mitleidenschaft gezogen wird. Wer nun merkt, dass er regelmäßig nach der Periode unter trockenen Schleimhäuten oder sogar Pilzerkrankungen leidet, sollte dabei dann in Betracht ziehen, dass es an diesen Zusätzen liegt. Es gibt jedoch auch diverse Alternativen, die auf zertifizierte Bio-Baumwolle setzen und somit gentechnikfrei und frei von Pestiziden sowie Kunststoffen ist.

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die Menstruation

Sun, 11 Aug 2019 14:44:33 GMT

Die Menstruation begleitet uns Frauen einen großen Teil unseres Lebens. Dennoch hat man oft das Gefühl, dass es vielen unangenehm ist, wenn die "rote Tante" zu Besuch ist. Noch im Jahr 2017 war laut einer Studie von Plan International UK 48% der Mädchen ihre Periode peinlich.

Und selbst unter Arbeitskolleginnen wird getuschelt, wenn man nach einem Tampon fragen muss, als wäre es ein heikles Thema, dass niemand hören dürfte.

Einmal ganz von Anfang… die Menarche

Fangen wir erstmal ganz vorne an… Die erste Periode im Leben einer Frau ist die Menarche. Diese tritt im Schnitt mit 12,5 Jahren auf umfasst aber eine große Spannbreite von Jahren. Die einen haben sie besonders früh, teilweise schon in der Grundschule, andere dagegen sogar erst mit 15 oder 16.

Damit diese Menarche aber eintreten kann, müssen in unserem Körper verschiedene Dinge erfüllt sein. Der Körper muss mit ausreichend Nährstoffen versorgt sein und damit die Menarche wirklich stattfinden kann, benötigt der Körper einen Fettanteil von mindestens 17% im Körper. Wenn ein Mädchen also sehr wenig wiegt und besonders schlank ist, tritt die Menarche in der Regel erst spät auf oder kann sogar ganz ausbleiben.

Damit sich aus der Menarche dann auch noch ein funktionierender Zyklus mit einem Eisprung entwickeln kann, benötigt der Körper sogar noch einen höherer Fettanteil von 22%. Dieser Fettanteil im Körper soll sicherstellen, dass eine Frau oder ein Mädchen über genügend Reserven verfügt, um eine Schwangerschaft austragen zu können.

Ein Vorbote, dass sich unser Körper langsam auf die erste Menstruation einstellt ist der Weißfluss. Das ist ein weißlicher Ausfluss, der in den Monaten bis zu 1 bis 2 Jahre vor der Menstruation beginnt. Da der Körper hier schon beginnt die Hormone zu bilden, entsteht dieser Weißfluss. Ab dem Moment, in dem ausreichend Hormone gebildet wurden, tritt dann unsere Menarche ein.

Ist die Menarche nun eingetreten, muss sich der Körper nun erst einmal in dem ganzen Hormonchaos zurecht finden. In den ersten Jahren ist deshalb bei den meisten Mädchen der Zyklus noch nicht regelmäßig.

Wie läuft nun die Menstruation ab?

Das an unserem Zyklus einige Hormone beteiligt sind, habe ich ja bereits in der letzten Inforeihe erwähnt. Für die Menstruation ist dabei besonders

Der Abfall von Progesteron und Östrogen ausschlaggebend. Nach dem Eisprung wird durch den Gelbkörper vermehrt das Hormon Progesteron gebildet, welches unsere Gebärmutterschleimhaut zum Aufbau anregt und bei Befruchtung eine Schwangerschaft unterstützt. Bleibt diese Befruchtung aus zerfällt der Gelbkörper und die Progesteron-Produktion nimmt ab. Gleichzeitig fällt auch wieder das Östrogen ab. Wenn nun beide Hormone einen bestimmten Punkt unterschreiten wird die Menstruation ausgelöst. An diesem Punkt beginnt die Gebärmutter mit leichten Kontraktionen die Gebärmutterschleimhaut abzustoßen und auszuschwemmen. Durchschnittlich verliert man während einer Menstruation etwa 65ml Blut. Den größten Teil davon an den ersten beiden Tagen der Periode.

Was bedeutet nun die Menstruation eigentlich für uns und unsere Körper?

Über die Menstruation wird nun die alte Schleimhaut abgelöst und ausgeschwemmt. Teilweise wird auch davon gesprochen, dass über die Menstruation entgiftet wird. In wieweit das zutrifft konnte bisher nicht geklärt werde, es liegt aber auf der Hand, dass es einer Reinigung gleichkommt, wenn alte Schleimhaut, die nicht mehr benötigt wird ausgeschwemmt wird und Platz für neues macht. Läuft unsere Menstruation nun aber nicht richtig ab, hat das weitreichende Folge für unseren Körper.

Beschwerdebilder

Behandlungsmöglichkeiten:

Bilder zur Verfügung gestellt von Junoandme.

Der weibliche Zyklus und was da alles schief laufen kann...

Sat, 03 Aug 2019 11:48:05 GMT

Erst mal zu den Grundlagen

Der "ideale" Zyklus dauert etwa 28 Tage. Doch wie man schon ahnen kann, ist das nur ein Richwert. Solang euer Zyklus zwischen 25 und 35 Tagen dauert zählt das alles noch als "normal". Der Zyklus beginnt dabei immer mit dem ersten Tag der Periode. Hier werden nun die Schleimhäute abgestoßen, die während des Zyklus davor aufgebaut wurden. Die Periode dauert nun etwa 4-7 Tage und schwämmt dabei die abgestoßenen Schleimhäute mit raus. Nach dem Ende der Periode wird die Schleimhaut nun langsam wieder aufgebaut bis sie kurz vor Zyklusende ihr Maximum erreicht. In etwa der Mitte des Zyklus steht dann noch der Eisprung an. Dieser findet ca. 14 Tage vor der Periode statt. Das heißt bei einem 25 Tage Zyklus ist der Eisprung etwa am 11. Zyklustag.

Überall Hormone

Was ich bei den Grundlagen nun noch komplett ausgelassen hatte, sind die Hormone. Unsere Hormone machen den Zyklus erst richtig interessant, aber auch noch etwas komplizierter. Die wichtigsten Hormone über ich nun was erzählen möchte sind LH, FSH, Progesteron und Östrogen.

Was kann alles schief laufen?

Wie ihr bei dem Hormonabschnitt vielleicht merken konntet, hängen in unserem Zyklus viele Faktoren voneinander ab, damit er so läuft, wie er laufen sollte. Doch wo so viel Zahnräder ineinander laufen, können natürlich auch viele größere und kleinere Fehlfunktionen auftreten.

erniedrigte FSH und LH Werte

Beginnen wir wieder bei FSH und LH. Wie bereits erwähnt werden diese in unserem Gehirn produziert. Genauer gesagt in unserem Hypophysenvorderlappen. Die Hypophyse ist ein Bereich unseres Gehirn, in dem verschiedene Steuerhormone gebildet werden. Wenn hier nun ein Problem vorliegt, kann es passieren dass nicht mehr genügend Hormone produziert werden und unter anderem auch unser Zyklus darunter leidet. Allerdings ist das der seltenere Fall, die meisten Zyklusstörungen entstehen an anderen Stellen.

Trotzdem nochmal im genauen: Wenn die Hypophyse nicht genügend oder gar kein FSH und LH mehr produzieren kann, fällt unsere Periode aus und wir können nicht mehr schwanger werden, da kein Follikel mehr heranreift.

Es kann allerdings auch noch andere Ursachen für einen Mangel an FSH und LH geben, wenn unser Körper nicht ausreichend versorgt wird, wie zum Beispiel bei Magersucht oder wenn wir unter besonders großem Stress stehen, können ebenfalls unsere Hormone leiden und somit auch unser Zyklus.

Gelbkörperschwäche

Eine der Erkrankungen, die auf den Progesteronspiegel Einfluss nimmt ist die Gelbkörperschwäche.

Hier liegt ein Defekt im Gelbkörper vor, wodurch es zur unzureichenden Produktion von Progesteron kommt. Dies kann dann auch zur hormonell bedingten Unfruchtbarkeit führen. Hinweise auf diese Erkrankung sind unregelmäßige Zyklen oder auch zu häufig auftretende Zyklen. Schmierblutungen die noch vor der eigentlichen Menstruation auftreten, oder auch das prämenstruelle Syndrom.

In der Anamnese findet man häufig vorangegangene Fehlgeburten oder unerfüllter Kinderwunsch. Ebenso treten häufig Schlafstörungen, Gereiztheit, bis hin zu Depressionen auf. Es können auch Ovarialzysten oder Uterusmyome auftreten.

Eine Gelbkörperschwäche kann durch verschiedene Dinge ausgelöst werden, neben beginnenden Wechseljahren und Umweltbelastungen kann auch eine Ovarialinsuffizienz Ursache sein.

Diese Ovarialinsuffizienz kann ebenfalls viele Ursachen haben. Störungen im Hormonhaushalt im Bereich der Nebennieren, Schilddrüse oder Bauchspeicheldrüse oder frühere Infektionen der Eierstöcke können dazu führen.

erhöhte Progesteronwerte

Erhöhte Progesteronwerte sind deutlich seltener als zu niedrige Werte, können aber dennoch auftreten.

Ganz physiologisch kommt dies während der Schwangerschaft vor, da das Progesteron zum Aufrechterhalten der Schwangerschaft vermehrt produziert wird.

Medikamentös bedingt kann der Wert im Rahmen einer Fruchtbarkeitstherapie oder durch Einnahme der Antibabypille erhöht sein.

Pathologische Ursachen für einen erhöhten Progesteronwert sind Tumore von Eierstöcken / Hypophyse / Plazenta, Schilddrüsenerkrankungen oder das andrenogenitale Syndrom. Zudem kann auch eine Störung des Gelbkörpers dazu führen, wenn dieser nicht abgebaut wird und somit weiterhin Progesteron bildet.

Bei den Tumorerkrankungen liegt die Ursache der Erhöhung in einer vermehrten Produktion von LH oder Progesteron durch den jeweiligen Tumor.

Bei einer Schilddrüsenunterfunktion läuft der Stoffwechsel zu langsam ab, wodurch das Verhältnis von Östrogen zu Progesteron aus dem Gleichgewicht kommt und somit zu viel Progesteron vorhanden ist.

Bei dem seltenen andrenogenitalen Syndrom (AGS), liegt eine Erkrankung der Nebennieren vor. Hierbei werden zu viele männliche Sexualhormone gebildet, was im Verlauf zur Vermännlichung führt.

Symptomatisch äußert sich der erhöhte Wert durch Ermüdung, Migräne und einer stark verminderten Libido.

Östrogenmangel

Bei einem Östrogenmangel muss unterschieden werden, ob er im natürlichen Lauf des Alterns in Form der Wechseljahre auftritt oder schon früher durch andere Faktoren ausgelöst wird. Neben Funktionsstörungen im Bereich der Schilddrüse und der Eierstöcke oder der Nebennieren, sowie nach Entfernung der Eierstöcke, beispielsweise durch Tumorerkrankungen, können auch weitere Umstände einen Östrogenmangel bewirken. Hierzu zählen Leistungssport und Magersucht oder auch eine Tumor-Hormonbehandlung.

Akut auftretend führt der Östrogenmangel zu Hitzewallungen, Schweißausbrüchen, Schlafstörungen, trockenen Schleimhäuten und Zyklusstörungen.

Bei länger anhaltende Östrogenmangel treten dazu weitere chronische Symptome auf, wie starke Faltenbildung, Haut- und Haarprobleme – auch im Intimbereich, depressive Verstimmungen, Gereiztheit, Konzentrationsstörungen, Nervosität, Herzrhythmusstörungen und erhöhte Blutfettwerte.

Überblick:

Alle Angaben ohne Gewähr auf Vollständigkeit!

Verhütung: dank Progesteron & Östrogen

Sat, 03 Aug 2019 11:16:59 GMT

Dank der durch Progesteron ansteigenden Körpertemperatur lassen sich die fruchtbaren Tage des Zyklus relativ genau bestimmen. Nach dem Eisprung steigt die Körpertemperatur durch die Produktion von Progesteron im Gelbkörper um etwa einen halben Grad an.

Wichtig ist hierbei allerdings, dass die Temperatur immer direkt morgens nach dem Aufstehen gemessen wird, da die Temperatur im Laufe des Tages nach dem Aufstehen schwankt. Bewegung, Nahrungsaufnahme, Stress, Erkältungen und andere Störfaktoren wirken im Lauf des Tages auf die Körpertemperatur ein.

Zudem muss beachtet werden, dass die Temperatur immer mit demselben Thermometer gemessen wird und an derselben Körperstelle und nur im Mund, After oder Scheide. Unter der Achselhöhle sind die Werte zu ungenau.

Vorgehen

Nun wird jeden Morgen die Temperatur gemessen und notiert. Falls Stress oder Erkältungen mit auftreten, müssen diese ebenfalls notiert werden, um einen besseren Überblick zu behalten.

Steigt nun im Verlauf des Zyklus die Körpertemperatur um etwa 0,5°C ist der Eisprung erfolgt und eine Befruchtung des Eis ist möglich. Hierbei sollte aber bedacht werden, dass Spermien einige Zeit überdauern können und somit eine Befruchtung erfolgen kann, wenn kurz vor dem Eisprung keine Verhütung verwendet wurde.

Pearl-Index

Im Pearl-Index ist diese Form der Verhütung mit einem Wert von 1-3 angegeben.

Das heißt, dass von 100 Frauen, die diese Methode verwenden etwa 1-3 Frauen schwanger wurden.

Beobachtung des Zervixschleims

Um diese Methode sicherer zu gestalten, kann sie mit anderen Techniken der natürlichen Empfängnisverhütung kombiniert werden.

Eine weitere Technik, die gerne mit der Messung der Basaltemperatur kombiniert wird, ist die Beobachtung des Zervixschleimes, welcher sich durch die Wirkung des Östrogens verändert.

Wie bereits erwähnt, verflüssigt sich der Zervixschleim durch den Östrogenanstieg, um so ein Durchdringen für die Spermien während der fruchtbaren Tage zu erleichtern. Während der Beobachtung stellt man nun fest, dass sich der Scheideneingang am Anfang des Zyklus eher trocken anfühlt und kein Schleim zu sehen ist. Einige Tage vor dem Eisprung kann man den Zervixschleim dann sehen und fühlen. Er ist klar, verflüssigt und „spinnbar“ wie Eiweiß. Diese Konsistenz zeichnet die fruchtbaren Tage aus.

Während des Eisprungs wird der Zervixschleim dann innerhalb kurzer Zeit wieder zäh, weißlich-trüb und undurchlässig, was wiederum die unfruchtbaren Tage kennzeichnet.

Wichtig zu beachten ist hierbei allerdings, dass verschiedene Faktoren den Zervixschleim ebenfalls verändern können. Neben sexueller Erregung, oder nach dem Verkehr durch den Samenerguss, kann sich der Zervixschleim verflüssigen. Ebenfalls bei Verhütungsgels für Diaphragma oder FemCap. Das sollte bei der Beobachtung berücksichtigt und notiert werden.

Die Beobachtung von Basaltemperatur und Zervixschleim sollten erst getrennt voneinander beobachtet werden und dann im Anschluss genauer mit einander verglichen, um zu sehen ob sich die Daten überschneiden.

Alle Angaben ohne Gewähr auf Vollständigkeit!

Progesteron & Östrogen

Sat, 03 Aug 2019 10:01:48 GMT

Progesteron

Progesteron – auch Gelbkörperhormon genannt, ist ein Geschlechtshormon, das vor allen Dingen in der zweiten Zyklushälfte gebildet wird. Es wird größtenteils vom Gelbkörper sezerniert und soll die Gebärmutter auf das Einnisten des befruchteten Eis vorbereiten. Zudem bewirkt es eine Wassereinlagerung ins Gewebe, was viele Frauen in der zweiten Zyklushälfte als unangenehmes „aufgeschwemmt sein“ empfinden. Neben Wassereinlagerungen bewirkt die Ausschüttung von Progesteron auch einen Anstieg der Körpertemperatur um etwa 0,3°C - 0,5°C.

Fällt nun der Progesteronspiegel ab, da keine Einnistung erfolgt ist, führt dies zur Abstoßung der Gebärmutterschleimhaut und zum Einsetzen der Menstruation.

Wenn ein Ei jedoch befruchtet wurde, unterstützt das Progesteron ebenfalls in der frühen Schwangerschaft die Einnistung des Eis und fördert das Wachstum des Embryos. Im Weiteren Verlauf der Schwangerschaft bereitet es nun auch das Brustgewebe auf die Milchbildung vor. Ab dem 3. Schwangerschaftsmonat wird die Produktion des Gelbkörpers eingestellt und die weitere Progesteron- und Östrogenproduktion von der Plazenta übernommen. Dies ist wichtig um die Schwangerschaft aufrecht zu erhalten. Gemeinsam mit HCG zeigt hier auch Progesteron seine immunsuppressive Wirkung, die verhindern soll, dass die Mutter das „körperfremde“ Kind abstößt.

Östrogen

Das Östrogen, welches ein wichtiges Sexualhormon darstellt, kennzeichnet vor allen Dingen die erste Zyklushälfte. Es wird in den Eierstöcken, der Nebennierenrinde, sowie während der Schwangerschaft in der Plazenta gebildet.

In der Pubertät fördern Östrogene die Ausbildung der sekundären Geschlechtsmerkmale. In den Eierstöcken wird das Östrogen vom Graaf-Follikel gebildet und regt daraufhin die Gebärmutterschleimhaut zum Aufbau an. Zudem bewirkt es eine Verflüssigung des Zervixschleimes und ein Öffnen des Gebärmutterhalses, um die Befruchtung des Eis zu ermöglichen. Durch einen Östrogen-Peak wird die Ausschüttung von LH bewirkt, was zudem auch den Eisprung auslöst.

Ebenso wie das Progesteron begünstigen Östrogene die Einlagerung von Wasser ins Gewebe. Dies geschieht deshalb, da Östrogen die Retention, also das Zurückhalten, von Natrium im Körper fördert. Zusätzlich hält es aber auch Calcium und Phosphat zurück. Weitere Effekte sind die Erhöhung der Durchblutung und Förderung der Produktion von Eiweißen.

Zudem hemmen sie den Knochenabbau, weshalb Frauen in der Regel erst nach der Menopause Probleme mit Osteoporose bekommen, wenn der Östrogenspiegel abfällt.

Die Östrogene werden in 3 verschiedene Formen unterteilt. Hierzu zählt das Östradiol, das Östron und das Östriol. Die wirksamste Form macht hierbei das Östradiol aus, welches etwa 10% bis maximal 20% im Körper ausmacht. Das Östron, was ebenfalls etwa 10% der Östrogene ausmacht, hat allerdings nur noch etwa 1/3 der Aktivität des Östradiols. Dagegen hat das Östriol, welches mit ca. 80% die größte Menge ausmacht, gleichzeitig aber die geringste Aktivität. Diese liegt bei nur noch etwa 1/10 der Aktivität des Östradiols.

Das Östron oder auch E1, ist nach der Menopause das vorherrschende Östrogen. Es unterliegt keinen zyklischen Schwankungen und wird in Östradiol, also in die wirksamste Östrogen-Form umgebaut.

Das Östradiol, kurz auch E2 genannt, ist das wichtigste weibliche Geschlechtshormon. Es unterliegt einem zyklischen Verlauf, mit dem Höhepunkt in der Zyklusmitte, anschließendem Abfall und darauf einem darauffolgenden erneuten schwächeren Anstieg in der Lutealphase. Es regt hierbei im Verlauf des Zyklus, das Endometrium zum Wachstum an.

Das Östriol (E3), also das am wenigsten aktive Östrogen, ist ein Stoffwechselprodukt von Östradiol und Östron. Es hat seine höchsten Werte während einer Schwangerschaft, da es essentiell für einen erfolgreichen Verlauf ist. Es Unterstützt den Harntrakt und sorgt für die Vitalität der Schleimhäute.

Alle Angaben ohne Gewähr auf Vollständigkeit!

Vitis vinifera - die Weinrebe

Wed, 31 Jul 2019 21:35:14 GMT

Allgemeines

Die Weinrebe (lat. Vitis vinifera) ist eine beeindruckende Pflanze. Wenn man sie erstmal eine Weile beobachtet hat, ist man erstaunt wie schnell diese Pflanze wachsen kann. Innerhalb kürzester Zeit können sich ihre Ausläufer verdoppeln und wenn sie nicht im Zaum gehalten wird, überwuchert sie kurzerhand alles was ihr in die Quere kommt.

Die Weinrebe kann bis zu 30m hoch klettern und ihre Wurzeln können bis zu 20m tief in den Boden reichen. In Weinbergen werden die Reben deshalb nach der Pflanzung nicht mehr gegossen, um das Ausbilden dieser langen Wurzelausläufer zu fördernd.

An den Trieben kann man das schnelle Wachstum der Weinrebe schon fast beobachten. Geht es der Pflanze gut und sie ist gut versorgt, wächst ihr Haupttrieb etwa 2-3cm am Tag.

Weinreben können sogar über hundert Jahre alt werden. In der Regel werden sie im Anbau zwar meist nur 25 – 30 Jahre genutzt, da danach der Ertrag deutlich abnimmt, es gibt allerdings auch verschiedene Rebstöcke im Alter von bis zu 450 Jahren. Bei manchen wird sogar ein Alter von bis zu 500 Jahren vermutet. Daran sieht man auch was für eine Kraft in diesen Pflanzen steckt.

Name : Weinrebe, lat.: Vitis vinifera
Wurzeln : Bis 20m Länge
Höhe : Bis zu 30m
Blüten : Klein, gelbgrün, schwach süßlich duftend, 5-zählig, dicht in Rispen
Blätter : Charakteristisch, herz-handförmig, 5-7 lappig, unregelmäßig gezähnt
Früchte : Grünlich-gelb, rötlich oder blauschwarz, süß-saft, Je nach Sorte: rund, länglich, oval

Ursprung und Geschichte

Es wird angenommen dass die Weinrebe ursprünglich aus dem Kaukasus stammt. Von dort aus verteilt sie sich als Wildpflanze über Mitteleuropa entlang der Donau und dem Rhein. Man geht davon aus, dass auch schon in dieser Frühzeit Wein hergestellt wurde. Schon ab 1600 v. Chr. wurde die Weinrebe in Griechenland systematisch angebaut. Die Griechen brachten die Weinreben dann unter anderem nach Sizilien, Syrien und Marseille. Mit dem Aufgang des Römischen Reichs wurde die Rebe dann in weitere Gebiete verbreitet, die zu der Zeit von den Römern belagert wurden. In dieser Zeit wurden auch schon verschiedene Erziehungsstile im Anbau der Reben, sowie in der Aufbewahrung des Weines getestet. Hier wurden nun auch die ersten Rebsorten unterschieden. In den folgenden Jahrhunderten breitete sich der Weinbau über Europa aus. Im Mittelalter wurde der Weinbau dann vor allem in den Klöstern weiter perfektioniert. Hier wurde von den Mönchen der Anbau und Herstellung des Weins immer weiter vorangetrieben. In der Renaissance ging diese Aufgabe dann an Monarchen und wohlhabende Bürger über, bevor sich der Weinbau dann Klimabedingt auf die heutigen Anbaugebiete zurückzog.

Mythologie der Weinrebe

In der griechischen Mythologie wurde Dionysos gehuldigt, der Gott des Weines und der Fruchtbarkeit. Seine Gefolgsleute tranken dabei sein Blut in Form des Weines um Teil von ihm zu werden. Dionysos galt aber auch als Gott der Unterwelt, der wohl immer wieder periodisch auf- und abstieg als auferstehender oder sterbender Gott.

Auch bei den Ägyptern war der Wein schon in der Mythologie vertreten. Osiris, mit dem teilweise Dionysos gleichgesetzt wurde, gab seiner Frau Isis sein Blut als Wein zu trinken, damit sie ihn nicht vergessen könne.

Im Alten Orient galt der Weinstock als Zeichen für Wohlergehen und Reichtum. Auch im Christen- und Judentum hat der Wein eine tiefe Verwurzelung. Brot und Wein das bis heute als Symbol des letzten Abendmahls steht oder als Symbol um Gäste willkommen zu heißen.

"Ich bin der wahre Weinstock und mein Vater ist der Weingärtner, der alle unfruchtbaren Triebe abschneidet. …. Ich bin der Weinstock und ihr seid die Rebe "

(Johannes-Evangelium 15,1-8)

In der Bibel gibt es ebenfalls eine Vielzahl von Gleichnissen und Zitaten. Noah wurde im Buch Genesis zum Weinbauern, nachdem die Sintflut überstanden wurde oder Jesus setzt sich selbst im neuen Testament mit einem Weinstock gleich.

Aber auch spätere Mythen ranken sich um die Wirkkraft des Weines und der Weinrebe. Im Fricktal in der Schweiz wurde Frauen Wein in den Schoß gegossen, um ihre Fruchtbarkeit zu erhöhen. In anderen Regionen wurden dafür stattdessen Weinreben auf die Gartenmauer gemalt.

Die Weinrebe durchzieht in vielen Kulturen die Mythologie. Besonders als Symbol der Erneuerung oder als vergossenes Blut trifft man immer wieder auf den Wein als Sinnbild.

Wesen der Weinrebe

Die Weinrebe ist eine besonders widerstandsfähige Pflanze. Durch ihre langen Wurzelaustriebe übersteht sie sogar extreme Trockenperioden. Dank dieser Wurzeltriebe kann die Rebe große Mengen mineralstoffreicher Flüssigkeit aus dem Erdreich aufnehmen und in ihre langen Triebe, Blätter und Früchte tragen. Trotz dieser meterlangen Triebe bildet die Weinrebe keinen besonders tragfähigen Stamm sondern angelt sich lieber entlang von Klettergerüsten oder anderen Pflanzen der Sonne entgegen. Die Zweige der Rebe sind knotig verstärkt, was an arthrotisch veränderte Fingergelenke erinnert.

Wirkung des roten Weinlaubes

In der Heilpflanzenkunde wird meist das rote Weinlaub der Rebe angewendet. Es enthält die Pflanzenfarbstoffe Rutin und Quercitrin.

Rutin ist ein Zellschutz der die Pflanze vor UV-Strahlung schützen soll. Es hat eine gelbliche Farbe und zählt zu dem Flavonoiden. In der Phytotherapie wird es eingesetzt, um Zellwände zu kräftigen und Entzündungen im Gewebe zu hemmen. Auch bei uns soll es die Zellen vor Schäden schützen und sie wieder reparieren. Im Leberstoffwechsel kann Rutin dabei helfen die Cholesterin- & Zuckerwerte zu verbessern. Die Wirkung von Rutin ist allerdings nicht sofort spürbar und kann mehrere Wochen benötigen bis sie auftritt.

Ein weiterer Bestandteil des roten Weinlaubes sind Gerbstoffe. Diese wirken zusammenziehend und wirken so verdichtend auf das Gewebe, wodurch bei Venenschwäche weniger Flüssigkeit durch die Venenwand treten kann.

Außerdem sind auch noch Anthocyane, Polyphenole, Mineralstoffe und Zucker im Weinlaub enthalten.

Anthocyane sind dunkle Pflanzenfarbstoffe, die eine Untergruppe der Flavonoide darstellt. Je nach Struktur bilden sie die roten, blauen und violetten Farben von Obst- & Gemüsesorten. Sie wirken antioxidativ und wirken in Pflanzen ebenfalls als Sonnenschutz.

Polyphenole sind eine Übergruppe von verschiedenen Pflanzenstoffen. Zu ihnen zählen verschiedene Farb-, Geruchs- & Geschmacksstoffe, sowie auch einige Phytoöstrogene. Neben ihrer antioxidativen, antiviralen und antimikrobiellen Wirkung können sie auch Entzündungen und Allergien hemmen und unser Immunsystem modulieren.

Anwendung des Weinlaubes

Es werden die getrockneten roten Laubblätter verwendet, die während der Weinlese oder kurz darauf geerntet werden. Genaue Bezeichnung ist hierbei Rotes Weinlaub oder auch Vitis viniferae folium rubrum.

Zur Behandlung von chronisch venöser Insuffizienz mit Beinschwellungen, Krampfadern, schweren Beinen und Juckreiz wird das Weinlaub als Trockenextrakt eingesetzt.

Eine weitere Möglichkeit das Weinlaub anzuwenden ist die Verwendung als Teedroge. Hierbei werden täglich 2-3 Tassen des Tees getrunken.

Als Fertigpräparat gibt es Antistax Venentherapeutika, welche in Kapsel-, Creme- und Tropfenform erhältlich sind.

Traubenkernextrakt

Eine weitere Verwendung der Rebe, bzw. ihrer Früchte ist ein Inhaltsstoff aus den Traubenkernen. Bekannt ist dieser Stoff als OPC, genauer gesagt Oligomere Proanthocyanidine. Dieses OPC zählt ebenfalls zu den bereits genannten Polyphenolen und gilt als sekundärer Pflanzenstoff. Dank seiner langkettigen aneinandergereihten Moleküle wirkt das OPC antioxidativ. Gleichzeitig kann es die Wirkung der Vitamine A, C und E verstärken.

Die Weinrebe in unserer Ernährung

Das erste, an das man bei Reben denkt, ist vermutlich der Wein. Es gibt archäologische Funde, die belegen, dass bereits 6000 v.Chr. Weinbau betrieben wurde. Der Wein galt dabei mal als Medizin, mal als Göttertrunk oder auch nur als Mittel zum Zweck bei Saufgelagen. Von Hippokrates wurde der Wein als erstes für spezifische Indikationen angewandt. Er hatte eine umfangreiche Indikationsliste, die von Schlafstörungen und Unruhe, über Augenerkrankungen bis hin zu Magendarmbeschwerden reichte. Selbst in der Wundbehandlung wurde verdünnter Wein zur Desinfizierung einsetzt. Auch wenn der Wein heutzutage hauptsächlich als Genussmittel gilt, sind seine positiven Wirkungen auf unseren Körper immer wieder Thema. Ein regelmäßiger Weingenuss in Maßen soll unter anderem Herzinfarkten vorbeugen, die Lebenserwartung verlängern oder Osteoporose vorbeugen. In wieweit diese Vorteile wirklich auftreten, wird immer wieder in verschiedenen Studien überprüft.

Das nächste an das man natürlich denkt sind die Trauben. Diese kommen entweder frisch, getrocknet als Rosinen oder als Saft in unserer Ernährung vor. Auch wenn Trauben einen ziemlich hohen Zuckeranteil haben, verfügen sie auch über ein großes Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen.

Pro 100g frischer Weintrauben:

Kalium: 192 mg

Calcium: 12 mg

Magnesium: 9 mg

Eisen: 0,5 mg

Vitamin B1: 0,05 mg

Vitamin B2: 0,03 mg

Vitamin B3: 0,3 mg

Vitamin B6: 0,07 mg

Vitamin C: 4 mg

Vitamin E: 0,7 mg

Eine weitere Anwendung in der Küche findet auch das Traubenkernöl. Es wird bereits seit dem Mittelalter verwendet und wurde hier allerdings für Schürfwunden und rissige Haut genutzt. Inzwischen wird das Öl innerlich sowie äußerlich angewendet. Es enthält ebenfalls eine große Zahl gesunder Inhaltsstoffe, allen voran die ungesättigten Fettsäuren. Diese machen im Traubenkernöl etwa 90% aus. Ebenfalls stark vertreten ist die Linolsäure, die zu den Omega-6-Fettsäuren zählt und die hilft den Blutfettspiegel und den Blutdruck zu regeln. Dank ihr werden auch Krankheiten wie Herzinfarkt oder Thrombosen reduziert.

Abgesehen davon ist das Öl auch ein guter Lieferant für Vitamin E und Vitamin K. Vitamin E schützt den Körper dabei vor freien Radikalen und Vitamin K wird für die Blutgerinnung benötigt.

Selbst in Badezusätzen, Cremes und Massageölen ist das Traubenkernöl inzwischen vertreten. Man könnte allerdings auch einfach das Öl direkt verwenden, wodurch die Inhaltsstoffe deutlich besser aufgenommen werden können.

In der arabischen sowie der griechischen Küche ist noch eine weitere Verwendung besonders verbreitet. Hier werden die jungen Weinblätter erst vorgegart und später divers gefüllt. Meistens wird dazu eine vorgegarte Reismischung herstellt, die dann in den Blättern eingerollt wird und nochmals zusammen durchgegart. Die gefüllten Weinblätter werden dann entweder warm mit Fladenbrot, Fleisch und Zitrone gegessen oder kalt als Antipasti dazu gereicht. Als Beilage kombiniert man die gefüllten Weinblätter auch gerne mit einem Joghurt Dip.

Sonnenbrand - Was tun?

Mon, 15 Jul 2019 17:35:14 GMT

#lifestylefact #healthfact

Da die Temperaturen langsam wieder steigen sollen, steigt nun auch wieder das Sonnenbrandrisiko. Doch was zählt als Sonnenbrand, ab wann sollte man doch besser zum Arzt gehen und was kann man selbst tun, wenn es einen doch erwischt hat? Genau das Erkläre ich in dieser Inforeihe.

Was ist Sonnenbrand?

Beim Sonnenbrand verbrennt die Haut infolge der Einwirkungen durch die Sonne. Dabei sollte man auch darauf achten, dass sich der Sonnenbrand selbst oft erst Stunden später richtig zeigen kann. In der Regel etwa 4-6 Stunden nach dem Sonnenbad. Danach erreicht der Sonnenbrand seinen Höhepunkt sogar erst 20 bis 30 Stunden später.

Wer also am See oder am Strand noch denkt, es ist doch noch gar nicht so schlimm, kann später noch sein blaues, oder besser gesagt "rotes" Wunder erleben.

Wie zeigt sich Sonnenbrand?

Der Sonnenbrand wird in 3 Abstufungen unterteilt. Beginnend bei Grad 1 mit einem leichten Sonnbrand bis hin zu Grad 3 bei dem schwere Verbrennungen auftreten.

Grad 1: Rötung & Überwärmung der Haut, Spannungsgefühl, Jucken und brennende Haut

Grad 2: stärkere Rötung der Haut, Blasenbildung, starke Schmerzen, später schält sich die Haut

Grad 3: schwere Verbrennungen, Zerstörung der obersten Hautschicht mit Ablösung, spätere Narbenbildung. Neigung zu Kreislaufkollaps. Begleitsymptome wie Frösteln, Übelkeit, Fieber allgemeines Krankheitsgefühl sind möglich.

Wann sollte man zum Arzt gehen?

Bei Säuglingen und Kleinkindern sollte man schon bei leichten Verbrennungen im Grad 1 Bereich zum Arzt gehen.
Wenn Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen mit einem Sonnenbrand des Grades 2 oder 3 Auftreten
Bei großflächigen Verbrennungen
Bei starker Blasenbildung
Wenn die Schmerzen des Sonnebrandes nicht abklingen

Gerade bei Kleinkindern oder schwersten Verbrennungen ist es unbedingt nötig zum Arzt zu gehen!

Sofortmaßnahmen bei Sonnenbrand

Sofort aus der Sonne gehen & weitere Einstrahlung meiden
Ausreichend Flüssigkeit: ca. 2l Wasser / Tee / Saftschorle
Lokale Kühlung des Sonnenbrands mit Wasser - ca. 20-25°C, 15-30min
Vorsicht: Unterkühlung vermeiden - kein Eiswasser oder Coolpacks - kann zu Erfrierungen führen

v.a. bei Kindern oder Personen mit Herz-Kreislauf-Erkankungen

Hausmittel für Sonnenbrand Grad 1

(bei stärkeren Verbrennungen oder bei Kleinkindern den Arzt aufsuchen)

Kresse als Immunsystem-Booster

Sat, 13 Jul 2019 13:15:22 GMT

Phytofact & Foodfact

Die Kresse ist ein wahres Superfood. Sie liefert jede Menge Vitamine und Mineralstoffe, lässt sich ganz einfach selbst ziehen und schmeckt dazu noch richtig lecker.

Neben #Kalium, #Kalzium, #Magnesium und #Eisen liefert die Kresse auch noch eine großen Teil B-Vitamine, nämlich B1, B2, B3 und B6 und außerdem noch Vitamin A, C und E.

Wer also beim Essen anrichten immer noch etwas Kresse über den Salat und das Essen streut, macht nicht nur etwas fürs Auge, sondern auch gleich noch für die eigene Gesundheit.

Die Kapuzinerkresse

Eine ganz besondere Kresse-Art ist die Kapuzinerkresse,

Die gelb-orangenen Blüten kann man auch wunderbar direkt aus dem Garten in den Salat mixen oder auf dem Teller dekorieren.

Aber nicht nur das! In der Naturheilkunde wird sie als Heilpflanze wegen ihrer antibiotischen Wirkung eingesetzt.

Selbst eine antivirale Wirkung wird vermutet.

Zurückzuführen sind diese Eigenschaften auf die enthaltenen Senföle.

Ein beliebtes pflanzliches Präparat, welches auf Kapuzinerkresse und Meerrettich baut, ist Angocin® von Repha.

Tolles Mittel bei Atemwegsinfekten und Blasenentzündungen und sollte in keiner Hausapotheke fehlen.

#Werbung aus Überzeugung

Vitamin D

Sat, 13 Jul 2019 12:45:44 GMT

healthfact

Vitamin D- Auch im Sommer ein Thema?

Die Wichtigkeit des so genannten 'Sonnenvitamin' rückt immer mehr in die Öffentlichkeit. Zu Recht, denn ein Mangel kann Beschwerden wie Müdigkeit, Erschöpfung, eine Immunschwäche, depressive Verstimmungen, Haarausfall, Wundheilungsstörungen, sowie Schlafstörungen begünstigen. In schweren Fällen kann es zu Knochenproblemen in Form von Osteomalazie (beim Erwachsenen) oder Rachitis (beim Kind) kommen.

Was ist Vitamin D überhaupt?

Nun, es ist streng genommen kein Vitamin sondern eine Hormonvorstufe. Im Körper wandelt es sich erst in Calcidiol (inaktive Form) und dann bei Bedarf in Calcitriol (aktive Form). Das Calcitriol ist also im Endeffekt das Hormon, welches unser ganzer Körper für diverse Stoffwechselvorgänge, die Infektabwehr, das Herz-Kreislauf-System, die Zellteilung und die Knochen benötigt.

Wie kommen wir an Vitamin D?

Zum Teil über die Nahrung, Doch nur wenige Lebensmittel die wir konsumieren enthalten einen nennenswerten Vitamin D Gehalt. Zu den besten Vitamin D-Lieferanten gehören Lebertran und fettreicher Fisch.

Eine weitere Vitamin D Quelle ist die Sonne. Denn durch die, in den Sonnenstrahlen enthaltenen, UVB Strahlen kann unsere Haut, aus einem Cholesterin, Vitamin D selbst produzieren. Wenn man sich im Sommer täglich 15-20 Minuten zwischen 11 und 15 Uhr, ohne Sonnenschutz, am besten mit wenig Kleidung in die Sonne begibt, kann davon ausgegangen werden das genug Vitamin D gebildet wird. Leider weisen trotzdem sehr viele Deutsche einen Mangel, teilweise sogar einen massiven Mangel auf.

Oft lassen es die Arbeitszeiten nicht zu die Mittagssonne zu genießen oder der letzte Badeurlaub ist schon eine ganze Weile her. Und wenn man dann doch mal in der 'Sonne badet', dann hindert die aufgetragene Sonnencreme die Vitamin D Produktion. So haben selbst im Sommer viele Menschen einen problematischen Vitamin D Wert.

Folgende Gruppen haben ein größeres Risiko eines Vitamin D Mangels:

Senioren
Menschen mit Darmerkrankungen oder Übergewicht
Schwangere
Stillende Mütter
Neugeborene
Menschen mit dunkler Hautfarbe

Woher weiß ich ob ich einen Vitamin D Mangel habe?

Leidest du unter einem oder mehreren der oben genannten Symptome? Dann könnte ein Vitamin D Mangel die Ursache sein.

Den Vitamin D Spiegel können Sie ganz einfach bei mir in der Praxis messen lassen. Hierzu genügt Kapillarblut, also ein Piks in die Fingerbeere oder in das Ohrläppchen. Falls ein Mangel vorliegt kann man Vitamin D in Form von Tabletten oder Tropfen einnehmen.

Gerne berate ich Sie dann individuell und ganzheitlich.

Artikel stammt aus der Kooperation mit meiner Kollegin Mandy Geppert - Praxis für Natur- & Frauenheilkunde in Werl Büderich

Inforeihe: Naturkosmetika

Thu, 11 Jul 2019 07:49:03 GMT

#lifestylefact

Wie bereits in meinen letzten Beitrag zum Hormonsystem erwähnt, enthalten viele Kosmetika und Putzmitteln Stoffe, die Hormonähnlich wirken und somit unser eigenes #Hormonsystem aus der Bahn werfen können. Um das zu vermeiden, kann man auf verschiedene natürliche Alternativen zurück greifen.

Teil 1: saure Rinse für die #Haare

Der #Apfelessig wird schon seit Jahrhunderten als Heilmittel in den verschiedensten Kulturen eingesetzt. Gleichzeitig ist er aber auch ein tolles Mittel um #Glanz in die Haare zu bekommen und gegen fettige und schuppige Haut.

Hierfür wird auf etwa 1 Liter Wasser ca. 2-3 EL Apfelessig gegeben. Je kühler das Wasser, desto besser für die Haare. Nach dem auswaschen der Haare gibt man nun nur die Rinse über den Kopf, lässt die Haare etwas abtropfen und trocknet sie dann ab.

Die Rinse muss nicht ausgewaschen werden. Sie bildet dadurch einen Schutzfilm über dem Haar, macht es weich und verleiht Glanz.

Wer regelmäßig #Haarseife zum Waschen verwendet, sollte generell ab und an eine saure Rinse für die Haare verwenden, um Seifenreste zu lösen.

Teil 2: Apfelessig fürs Gesicht

Eine weitere tolle Einsatzmöglichkeit für den Apfelessig ist das Gesicht. Bei Pickelchen und unreiner Haut kann ein Gesichtswasser mit Apfelessig wahre Wunder bewirken.

25ml Apfelessig
27ml Wasser (am besten destilliertes)

Beides mischen und damit morgens und abends das Gesicht waschen.

Am besten verwendet man einen naturtrüben Bio Apfelessig der "aus ganzen Äpfeln" hergestellt wurde, da hier noch die meisten Nährstoffe enthalten.

Teil 3: Weichspüler selbst herstellen

Weichspüler zählen zwar nicht zu Kosmetik aber auch hier enthalten viele Weichspüler hormonaktive Substanzen, Abfallprodukte aus der Fleischproduktion und vielerlei andere Zusatzstoffe, die unserer Haut und unserem Hormonsystem schaden können.

Essig:

Der einfachste Weichspülerersatz ist weißer Haushaltsessig. Er eignet sich auch besonders gut für Buntwäsche, da er den grauen Schleier von den Farben nimmt.Man gibt einfach 30-60ml davon in die Weichspülerkammer und nach Belieben noch ein paar Tropfen ätherischer Öle, schon in der natürliche Weichspüler fertig.

Statt des ätherischen Öls, kann man auch Zitronenschalen oder Lavendelblüten in dem Essig einlegen. Dies sollte dann einige Tage durchziehen, damit der Essig das Aroma aufnehmen kann.

Vorsicht: Der Essig darf NICHT mit Bleiche verwendet werden, da hier gefährliche Dämpfe entstehen können.

Mischungen:

Man kann auch selbst Mischungen herstellen, die dann wie ein Weichspüler in das Fach gegeben werden, Soda hat hier zum Beispiel gleich noch eine Reinigungskraft, während Zitronenschalen einen tollen Duft verbreiten. Ist die Wäsche besonders dreckig, kann man in den Soda-Weichspüler einfach etwas mehr Soda hinzugeben.

Natron ist eine gute Hilfe bei besonders hartem Wasser, dafür einfach das Natron im Wasser auflösen und in die Waschkammer geben.

3-5 TL Zitronensäure + 1 l Wasser
2 TL Natron + 100 ml Wasser
Zitronen-/ Orangenschalen in einem Stoffbeutel
100ml Wasser + 2 TL Soda

Ergänzt werden kann hier nun jede Rezeptur noch durch ätherische Öle. Diese solltem aber sparsam verwendet werden, da der Duft sonst schnell penetrant werden kann.

Um Hautprobleme, wie Akne, Haarausfall, trockene Haut, rissige Nägel oder Schuppenflechte und Neurodermitis ganzheitlich und nachhaltig zu behandeln bedarf es oft einer umfassenden Diagnose und Therapie. Hierzu können Sie mich gerne für einen Termin in meiner Praxis kontaktieren.

Alle Angaben ohne Gewähr!

Zusatzstoff L-Cystein

Thu, 11 Jul 2019 07:02:06 GMT

#foodfact

L-Cystein in ein Mehlbehandlungsmittel, das die Knetfähigkeit & Elastizität von Teigen verbessert und bei Gebäck die voluminöse Form über längere Zeit aufrecht erhält. Auch in konventionellen Mehlen kann der Stoff zugesetzt sein.

Man findet es also in verschiedenen Gebäcksorten, Broten und Brötchen.

Hergestellt wird L-Cystein aus Horn, Haaren oder Federn. Inzwischen gibt es aber auch die Möglichkeit den Zusatzstoff durch Kolibakterien bilden zu lassen. Die künstliche Variante wird dann gerne in vegetarischen Produkten als Fleischaroma verwendet.

Auch wenn die künstliche Variante einfacher hergestellt werden kann, wird auch weiterhin noch L-Cystein aus tierischer Quelle verwendet.

Wenn also Mehle und Backwaren nicht explizit als #vegan bezeichnet sind, kann man nicht genau wissen, ob hier tierisches L-Cystein verwendet wurde.Es reicht allerdings auch schon die Bezeichnung als "BIO", da laut Bio-Verordnung kein L-Cystein zugesetzt werden darf.

Inforeihe: Darm

Tue, 09 Jul 2019 17:48:07 GMT

#healthfact

Teil 1: Wie ist ein gesunder Darm aufgebaut?

Ein gesunder Darm besteht aus bestimmten Schichten:
• Ganz außen findet sich sich eine Bindegewebsschicht, die den ganzen Darm umhüllt und Nerven und Blutgefäße beinhaltet.

• Wenn man eine Schicht tiefer blickt, folgt die Muskelschicht, die für Darmbewegungen und den Transport der Nahrung zuständig ist.

• Noch ein Stück tiefer befindet sich die Submukosa. Sie ist wieder eine Bindegewebsschicht, die dieses Mal aber die Muskelschicht mit der Schleimhaut des Darms verbindet.

• Die innerste Schicht des Darms ist dann die Schleimhaut oder Mukosa. Sie kommt mit der verdauten Nahrung in Kontakt, schützt die anderen Gewebeschichten vor den aggressiven Verdauungssäften und nimmt die Stoffe aus der Nahrung auf, die wir zum Leben benötigen und hält alles andere draußen.

Auf der Schleimhaut befindet sich jetzt nur noch die # Darmflora . Sie besteht aus unterschiedlichen Bakterien, die unserem Darm bei der Verdauung helfen sollen. Mehr zur Darmflora folgt im nächsten Teil.

Teil 2: Was ist eine Darmflora?

Die Darmflora ist eine der wichtigsten Bestandteile unseres Darms. Wenn sie aus dem Gleichgewicht gerät, bekommen wir nicht nur Probleme mit der Verdauung, sondern auch bei der Immunabwehr, unser Hormonsystem gerät aus dem Gleichgewicht, wir entwickeln allerhand Allergien und Unverträglichkeiten und neben Kopfschmerzen können sich auch noch alle möglichen anderen Symptome zeigen.

Die Darmflora besteht nun aus einer Vielzahl an Bakterien, die die schlechten Keime im Zaum halten sollen und unseren Darm unter anderem bei der Verdauung unterstützen.

Es gibt etwa 1000 verschiedene Darmbakterien, die sind allerdings nicht bei jedem Menschen gleich vertreten. Man hat aus diesen 1000 etwa 150 Arten in seinem Darm.

Teil 3: Aufgaben der Darmflora

Die wichtigste Aufgabe der Darmflora ist es, Krankheitserreger bei der Ausbreitung zu hindern. Das geschieht erstmal durch die durchgehende Besiedelung des Darms mit nützlichen Bakterien und zweitens durch ein bestimmtes Milieu, dass die Bakterien bilden. Es gibt zum Beispiel säuernde Bakterien, die ein saures Milieu schaffen in dem sich Krankheitserreger nicht mehr wohl fühlen.

Eine weitere Aufgabe ist die Unterstützung des Immunsystems. Vor allem in Kindesalter lernt unser Immunsystem hier die guten von den schlechten Bakterien zu unterscheiden und wird in der Immunabwehr trainiert.

Eine ebenfalls sehr wichtige Aufgabe ist die Unterstützung der Verdauung. Die angesiedelten Bakterien zersetzen schwer verdauliche Nahrungsbestandteile, wie zum Beispiel Ballaststoffe, die der Darm selbst nicht verwerten könnte.

Neben Stoffwechselprodukten bilden die Bakterien auch wichtige Hormone und Vitamine die unser Körper benötigt. Die Stoffwechselprodukte wie kurzkettige Fettsäuren sind wichtig für die Versorgung unserer Darmschleimhaut. Hormone wie Serotonin werden dank unserer Darmflora moduliert und unter anderem wird Vitamin K, was wichtig für unsere Blutgerinnung ist, sogar von ihr produziert.

Und zu dem Allem schützen uns unsere Darmbakterien auch noch, in dem sie Schadstoffe abbauen und unseren Darm entgiften. So gelangen zum Beispiel krebsfördernde Substanzen nicht so leicht in unseren Körper, um uns zu schaden.

Teil 4: Leaky Gut bedeutet durchlässiger Darm, doch was genau ist mit einem durchlässigen Darm gemeint?

Bei einem Leaky Gut ist nun diese schützende Schleimhautschicht und funktionierende Darmflora nicht mehr ausreichend vorhanden, wodurch wichtige Nährstoffe nicht mehr richtig aufgenommen werden können und dafür aber Bakterien, Gifte und Stoffwechselprodukte, die den Körper eigentlich verlassen sollten, in den Körper gelangen und hier Probleme, Krankheiten und Entzündungen verursachen können. Durch die Entzündungen, die auch an der Darmschleimhaut entstehen, wird sie darauf hin immer durchlässiger, wodurch noch mehr Toxine in den Körper gelangen.

Als Folge bekommen wir:

Durchfall
Blähungen
Sind ständig müde
Hautprobleme
Migräne
Bauchschmerzen
Allergien
Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Muskelschmerzen

Und noch einige andere Beschwerden.

Teil 5: Wodurch kann ein Leaky Gut entstehen?

Eine falsch zusammen gesetzte Darmflora, also die Bakterien, die die Darmschleimhaut besiedeln und bei der Verdauung helfen sollten, sind hier nicht mehr im richtigen Verhältnis vertreten, wodurch zu viele fäulnis- & gärungsbildende Bakterien vorhanden sind, die die säuerungsbildenden Bakterien verdrängen. Hier entstehen dann üble Blähungen und teilweise auch Krämpfe.

Die Fäulnisflora greift mit der Zeit die Schleimhäute immer weiter an, wodurch diese immer dünner und durchlässiger wird - der Leaky Gut ist entstanden.

Ursachen die zu einer Fehlbesiedlung des Darms führen:

Fehlernährung, vor allem zu viel Zucker & Weizenprodukte
Medikamente, wie Antibiotika zerstören die natürliche Darmflora, wodurch schlechte Keime eine Chance haben sich auszubreiten
Stress

Teil 6: Was kann man bei einem Leaky-Gut-Syndrom tun?

Solang der Leaky Gut noch nicht stark ausgeprägt ist, kann man versuchen durch gesunde Ernährung mit wenig Zucker, Weizen und Weißmehl-Produkten die Darmflora wieder in die richtige Richtung zu lenken.

Hilft das nicht mehr, kann ich Ihnen nach umfangreicher Anamnese einen ganzheitlichen Therapieplan zur Regulation der Darmflora, Unterstützung des Immunsystem und Eindämmung bestehender Entzündungen erstellen. Kontaktieren sie mich hierfür gerne.

Interessante weiterführende Literatur

Darmbakterien bei Marathonläufern erhöhen die Ausdauer: Artikel bei Wissenschaft aktuell

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Die Minze

Fri, 05 Jul 2019 12:29:48 GMT

#Phytofacts

Die #Minze ist wohl eines der bekanntesten Heilkräuter. Als #Pfefferminztee oder Minzöl ist sie wohl den meisten bekannt.

Neben der Pfefferminze gibt es allerdings noch eine weitere riesige Auswahl an Minzsorten und auch ein mindestens genauso großes Einsatzgebiet des Heilkrautes.

Dank ihrer umfangreichen #Heilwirkungen sollte man allerdings im normalen Hausgebrauch vorsichtig sein. Je nach dem wie empfindlich ein Magen ist, können zu große Mengen des Tees den Magen eher zusätzlich reizen, statt ihn zu beruhigen.

Auch in der Schwangerschaft sollte man auf den Tee verzichten, da er wehenfördernd wirken kann.

Ansonsten wird die Minze aber gerne bei vielerlei Verdauungsbeschwerden und Verdauungsschwäche, bei grippalen Infekten, Nervenschmerzen oder Rheuma und sogar bei Menstruationsbeschwerden eingesetzt.

Als #Minzöl wird es auch häufig auf die Schläfe aufgetragen, um gegen #Kopfschmerzen zu helfen. Hier ist aber auch wieder vorsichtig geboten - wer empfindliche Haut hat, kann mit Hautirritationen auf das ätherische Öl reagieren.

Laut der TCM (Traditionell Chinesischen Medizin) hat die Minze eine stark kühlende Wirkung. Jetzt im Sommer daher, in Maßen, ein tolles Erfrischungsgetränk. Der Tee wird hierfür stark aufgebrüht, abgekühlt und dann mit Wasser verdünnt getrunken. Bei Menschen die generell eher frieren sei hier aber Vorsicht geboten. Denn selbst im Sommer ist eine Zufuhr von stark kühlenden Lebensmitteln ziemlich belastend für den Organismus. Wer im Winter gerne einen Tee trinkt um sich aufzuwärmen sollte daher auch eher zum Ingwer als zur Minze greifen. Und wer etwas Abwechslung im Geschmack möchte, kann auf weitere Geschmacksrichtungen der Minze zurück greifen: von #Apfelminze über Bananen-Minze bis hin zur #Zitronenminze sind alle möglichen Arten und Sorten vertreten. Im Garten könnte man sich also sogar ein ganzes Minz-Beet mit den verschiedenen Sorten anlegen.

Gerade jetzt im #Sommer kann man den Tee aber auch super als #Erfrischungsgetränk einsetzen. Der Tee wird dafür stark aufgebrüht, abgekühlt und zum trinken wieder mit Wasser verdünnt getrunken.

Wer hier etwas Abwechslung haben möchte, kann auf die weitere Geschmacksrichtungen der Minze zurück greifen: von #Apfelminze über Bananen-Minze bis hin zur #Zitronenminze sind alle möglichen Arten und Sorten vertreten. Im Garten könnte man sich also sogar ein ganzes Minz-Beet mit den verschiedenen Sorten anlegen.

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Welche Sonnencreme ist die Richtige?

Fri, 05 Jul 2019 12:28:34 GMT

#Lifestylefact

In dieser Jahreszeit kommt kaum ein Haushalt ohne Sonnencreme aus. Nur zu welcher sollte man bei der großen Auswahl greifen? Grob unterschieden werden kann zunächst in chemische und mineralische UV-Filter.

Viele der gängigen Sonnencremes mit chemischen UV-Filtern enthalten bedenkliche Stoffe. Diese werden über die Haut aufgenommen und gelangen so in die Blutbahn. Schon dreißig Minuten nach dem Auftragen können sie sogar in der Hornhaut des Auges nachgewiesen werden. Einige dieser Stoffe stehen im Verdacht toxisch (giftig) oder hormonell wirksam zu sein. Unser Hormonsystem ist ein hochkomplexes System, welches schon durch kleine Mengen hormonell wirksamer Stoffe aus der Bahn geraten kann. Selbst in der Muttermilch stillender Mütter wurden sie schon nachgewiesen. Leider findet man auch in vielen anderen Kosmetika, Hygieneartikeln und Putzmitteln diese Stoffe.

Mineralische Sonnencremes arbeiten ohne chemische UV-Filter, dafür mit kleinen mineralischen Partikeln die sich wie ein Schutzmantel auf die Haut legen und dort die UV- Strahlen reflektieren. Alle zertifizierten naturkosmetischen Sonnencremes enthalten ausschließlich mineralische Filter. Aber auch hier muss man wachsam bei der Auswahl sein, denn Sonnencremes mit Nano-Partikeln sind nicht zu empfehlen. Diese sind so klein, dass sie auch die Hautbarriere passieren können. Und ob die dann schädlich sind ist noch nicht gänzlich geklärt. Daher bitte darauf achten Non-Nano mineralische Sonnencreme zu nehmen. Einen negativen Aspekt gibt es bei der mineralischen Sonnencreme leider. Da diese sich auf die Haut legen entsteht ein Weißel-Effekt (weißlicher Schimmer auf der Haut). Dieser Effekt entsteht bei manchen Marken mehr, bei anderen weniger. Am besten ausprobieren. Die Weleda Kids Sonnencreme hat anfangs einen recht starken Weißel-Effekt, dafür aber völlig unbedenkliche Inhaltsstoffe. Die Sonnencreme von Boep erfreut sich aufgrund eines sehr geringen Weißel-Effekts großer Beliebtheit. Aber es gibt noch viele weitere Marken.

Ich empfehle generell Sonnencreme auf mineralischer Basis, aber ganz besonders bei Kinder, Schwangeren und stillenden Müttern.

weiterführende Links

Falls ihr noch mehr zu dem Thema wissen möchtet, hier zwei interessante Artikel zu dem Thema und eine Podcast-Folge über „Giftige Kosmetik“, bei der es im ersten Teil ab Minute 21:00 auch um Sonnencreme geht.

https://www.beyer-soehne.de/uv-filter-in-sonnencremes-welche-sind-wirklich-gut/

https://www.ethz.ch/de/news-und-veranstaltungen/eth-news/news/2015/02/sonnenschutzmittel-koennten-schaden.html

Podcast: https://bio360.de/giftige-kosmetik/

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Artikel aus der Kooperation mit meiner Kollegin Mandy Geppert - Praxis für Natur- & Frauenheilkunde in Werl Büderic h

Hormonhaushalt & Kosmetika

Fri, 05 Jul 2019 12:26:19 GMT

#Lifestylefacts

Der Hormonhaushalt kann durch viele verschiedene Einflüsse gestört werden. Neben organbedingten Störungen wie Schilddrüsen- Über-/Unterfunktion, können auch äußere Einflüsse wie Stress Einfluss nehmen. Beispielsweise fällt bei vielen Frauen in starken Stresssituationen die Periode aus oder der Zyklus läuft nicht mehr im gewohnten Rhythmus.

Allerdings gibt es auch weitere Faktoren, an die man im ersten Moment gar nicht denken würde. Cremes oder sogar Putzmittel können den Körper so belasten, dass der Hormonhaushalt ins Schwanken gerät.

Neue Studien zeigen, dass sogar die chemischen Filter in herkömmlichen Sonnencremes wie Hormone wirken können.

In vielen Sonnencremes ist zum Beispiel der chemische UV-Filter Octocrylen enthalten, welcher in geringen Mengen noch unbedenklich ist. Nimmt man aber größerere Menge davon auf, zum Beispiel durch mehrfaches eincremen im Lauf des Tages, können schnell die bedenklichen Grenzwerte überschritten werden. Oberhalb dieser Grenzwerte kann Octocrylen sogar Allergien auslösen.

Nun zum Einfluss auf unser Hormonsystem. Neben Octocrylen ist in vielen Cremes auch der Stoff EHMC enthalten, welcher hormaktiv wirkt. Aus Sonnencremes wurde der Stoff inzwischen weitestgehend verbannt, allerdings ist er immernoch in diversen Makeup und Gesichtcremes vorhanden. Was hier nun aber besonders bedenklich ist, in vielen Sonnencremes, die speziell für Kinder beworben werden, ist EHMC weiterhin vorhanden und laut Studie werden hier die Grenzwerte an sonnigen Tagen fast erreicht werden.

Man sollte also genau darauf achten, was man als #Sonnenschutz verwendet. Mehr dazu folgt dann im nächsten Beitrag

weiterführende Links

Den Link zur Studie findet ihr hier: Klick

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Schellack - noch mehr Läuse?

Fri, 05 Jul 2019 12:24:22 GMT

#foodfacts - E 904

Bei dem Begriff Schellack denken die meisten wohl eher an den Baumarkt oder vielleicht noch die Kosmetikbranche.

Das der Stoff aber auch in der #Lebensmittelindustrie eingesetzt wird, wissen leider nur die wenigsten.

Was dann noch weniger wissen, ist woraus der Schellack gewonnen wird. Er ist ein Ausscheidungsprodukt von Lackschildläusen. Als #Harz scheiden sie ihn aus, um damit in den Bäumen Hüllen für ihre Nachkommen zu bauen, in denen diese dann aufwachsen.

Für die Industrie wird der Harz allerdings mitsamt der Baumrinde und noch darin lebenden Läusen abgekratzt und verarbeitet. Nach aufkochen, auswaschen und zermahlen erhält man dann den genannten Schellack.

In der Lebensmittelindustrie wird der Schellack als Überzug für Süßigkeiten, Zitrusfrüchte und weitere Früchte wie Äpfel oder Birnen, sowie Nüsse und Kaffeebohnen.

Bei Obst werden die Früchte als "gewachst" bezeichnet wenn sie damit überzogen sind.

https://www.zusatzstoffe-online.de/zusatzstoffe/274.e904_schellack.html

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Zusatzstoff E120 - Carmin

Fri, 05 Jul 2019 12:21:55 GMT

#Foodfacts

Der Zusatzstoff E120 der als roter Farbstoff eingesetzt wird, wird aus Schildläusen gewonnen.

Die weiblichen Schildläuse werden hierfür zerquetscht und anschließend ausgekocht, um den Farbstoff zu erhalten.

Eingesetzt wird die Farbe dann bei Kosmetik- und Lebensmittelprodukten. Besonders riskant ist allerdings, das E120, oder auch Karmin, schwere allergische Reaktionen verursachen kann.

Weitere Informationen und einige Beispiele an Lebensmitteln, die den Zusatzstoff enthalten findet man bei Codecheck: Klick

Wird Carmin aus synthetischer Herstellung verwendet ist es mit der E-Nummer E124 gekennzeichnet.

Einsatzbereiche von Carmin

Süßigkeiten
Getränke
Limonaden
Lippenstifte
Lidschatten
Shampoo

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